Gangguan Umum Yang Mengejutkan Ini Bisa Menjadi Alasan Anda Mengisap Waktu Tidur

Tanda-tanda

Dokter tidak selalu dapat mendiagnosis apnea tidur selama kunjungan rutin-tidak ada tes darah yang dapat membuktikan Anda memiliki kelainan tersebut. Gejala-gejalanya (mulut kering, sakit tenggorokan, sakit kepala di pagi hari, susah tidur, mudah marah, dan kelelahan) tidak selalu langsung mengarah ke sleep apnea. Namun, jika Anda menyadari bahwa Anda merasa lesu, murung, dan lelah di siang hari (dan / atau pasangan Anda memperhatikan bahwa Anda berhenti bernapas dan mendengkur keras di malam hari), kunjungan ke dokter mungkin perlu dilakukan.

Penyebab

Mendengkur yang keras dan jeda napas tiba-tiba yang berhubungan dengan sleep apnea disebabkan oleh jalan napas yang runtuh atau tersumbat saat tidur. Akibatnya, hanya sedikit rambut yang bisa melewati lorong, menyebabkan getaran mendengkur. Penurunan asupan oksigen ini juga menyebabkan penurunan oksigen dalam darah Anda, yang mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk tiba-tiba membangunkan Anda dan mulai bernapas dengan normal lagi. Perlu visual? Lihatlah di bawah.

Itu hanya "apnea tidur obstruktif," meskipun. Ada bentuk lain yang disebut apnea tidur sentral, di mana otak Anda tidak mengirimkan sinyal ke otot pernapasan Anda. Dengan demikian, gairah mendadak yang sama dari tidur terjadi.

Jadi siapa yang paling rentan mengalami apnea tidur obstruktif? Pria, orang yang kelebihan berat badan (kelebihan berat badan menekan di jalan napas), orang yang lebih tua, perokok, mereka yang memiliki saluran udara kecil, dan mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan sleep apnea.

Apa Komplikasinya?

Sleep apnea kadang-kadang dikenal sebagai "the silent killer" karena walaupun banyak yang tidak sadar mereka memilikinya, efek fisiologis langsungnya berbahaya. Di bawah ini adalah komplikasi umum dengan sleep apnea:

• Tekanan darah tinggi dan masalah jantung: Penurunan oksigen di dalam darah menyebabkan tekanan pada jantung Anda dan meningkatkan tekanan darah. Rendahnya kadar oksigen dalam darah juga dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan, kemudian, kematian mendadak.
• Masalah hati: Orang dengan sleep apnea lebih cenderung menunjukkan tanda-tanda penyakit hati berlemak nonalkohol, atau penumpukan lemak di sel-sel hati.
• Diabetes tipe 2: Sleep apnea dapat menyebabkan resistensi insulin, menyebabkan individu tersebut dites positif untuk kondisi tersebut.

Bagaimana Anda Mengatasinya?

Hal pertama yang pertama, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan Anda mendapatkan tes tidur untuk mengkonfirmasi bahwa Anda memiliki gangguan tersebut. Ini bisa terjadi di kantor atau di rumah. (Dokter Anda akan memberi Anda peralatan yang akan mengukur detak jantung, kadar oksigen dalam darah, dan pola pernapasan Anda.)

Laurie Brodsky, ND, pakar tidur penduduk untuk Dirty Lemon, mengatakan bahwa menggunakan mesin CPAP ($ 380) saat Anda tidur dapat memberikan efek dramatis dan peningkatan dalam hal tingkat kelelahan dan energi siang hari. Mesin ini memiliki ekstensi tabung yang mengait di dalam lubang hidung Anda dan memberikan aliran oksigen yang positif melalui hidung Anda untuk menjaga jalan napas tetap terbuka.

Brodsky juga menyarankan mengikuti rutinitas olahraga yang membuat Anda mendapatkan berat badan yang sehat bersamaan dengan diet sehat, diisi dengan berton-ton antioksidan segar berwarna-warni dari buah-buahan dan sayuran untuk menyehatkan tubuh Anda dan menghilangkan racun.

Jika Anda sulit untuk tertidur, Brodsky merekomendasikan untuk minum Dirty Lemon's Sleep Beverage ($ 65 / case), campuran magnesium, lemon, dan mawar yang merangsang tidur, selain mesin CPAP untuk "dengan lembut membantu Anda bersantai setelah hari yang panjang dan siapkan tubuh Anda untuk siklus tidur nyenyak, lebih berkelanjutan tanpa aditif keras yang menyebabkan efek rebound keesokan paginya."

Anda juga dapat mencoba menggunakan perangkat oral (biasanya diresepkan oleh dokter gigi Anda) untuk membantu menyesuaikan mulut Anda sehingga jalan napas Anda tetap terbuka. Perangkat lain yang biasanya diresepkan adalah tekanan udara positif ekspirasi (EPAP), yang membantu meningkatkan tekanan di jalan napas dan memungkinkan oksigen mengalir dengan bebas.

Sebagai upaya terakhir, dokter Anda mungkin menyarankan operasi untuk secara permanen membuka lorong melalui pengangkatan jaringan, reposisi rahang, atau implan dalam palet lunak untuk mengurangi gejala.

Selanjutnya, baca tentang kesalahan tidur paling umum yang dilakukan wanita.