7 Cara Mudah Membakar Ratusan Lebih Banyak Kalori Setiap Hari
Daftar Isi:
Anda akan menyukai yang ini. Tahukah Anda bahwa hanya 38 menit berbelanja membakar 100 kalori? Kami semua menghabiskan satu jam di Zara, tidak ada yang lebih bijak karena kami membakar banyak kalori sementara kami membaca dengan teliti rel dan mencoba pakaian. Sayangnya, kita tidak selalu membakar lebih banyak kalori daripada yang dihabiskan. Setengah lainnya (atau manajer bank) Anda mungkin ingin Anda berhenti berbelanja, tetapi ada alasan kesehatan yang baik mengapa Anda harus tetap tenang dan melanjutkan.
Retas # 3
Selain berbelanja, di sini di Byrdie HQ, kami sangat menyukai mandi air panas setelah bekerja. Dan waktu mandi baru-baru ini diketahui memiliki potensi pembakaran kalori yang solid. Sebuah studi baru-baru ini oleh peneliti yang berbasis di Loughborough, Dr. Steve Falkner dari University of Leicester menemukan bahwa mandi 40 derajat selama satu jam meningkatkan pengeluaran energi sebesar 80%, menghasilkan 126 kalori yang terbakar. Studi ini terkait dengan diabetes, dan tim juga menemukan bahwa mandi air panas bekerja untuk mengurangi kadar gula darah sebesar 10%.
Studi ini dilakukan dengan pria, tetapi wanita masih bisa berharap untuk membakar jumlah kalori yang kuat dalam air panas.
Retas # 4
Minum teh hijau dapat mengubah tubuh Anda menjadi pembakar kalori yang lebih efisien. Minuman tersebut mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang menurut sebuah penelitian meningkatkan metabolisme istirahat sebesar 4% (sekitar 80 hingga 105 kalori sehari). Anda ingin minum tiga gelas per hari untuk pembakaran kalori yang optimal.
Retas # 5
Untuk orang dengan ukuran rata-rata, membaca dapat membakar 100 kalori (sekitar 85) per jam, menurut Harvard Medical School. Yang, mengingat itu melibatkan duduk, berjalan cukup baik. Bayangkan saja: Anda membakar kalori ekstra saat membaca Byrdie, yang merupakan alasan bagus untuk tetap di sini dan membaca lebih banyak lagi, bukan?
Retas # 6
Tentu, ini bukan cara terbaik untuk berteman di tempat kerja, tetapi orang yang gelisah membakar lebih banyak kalori. Sebuah studi oleh Mayo Clinic menemukan bahwa orang yang gelisah cenderung menghabiskan 150 menit mengesankan kurang duduk dibandingkan dengan non-gelisah. Semua gerakan itu dapat meningkat hingga 350 kalori ekstra yang dibakar setiap hari. Jadi lain kali Anda berpikir tentang mengirim email kepada kolega, mengapa tidak pergi ke meja mereka saja? Atau bagaimana kalau mencoba meja berdiri? [Ed. Catatan: Saya bersumpah di meja saya untuk menurunkan berat badan.]
Retas # 7
Jika Anda benci kedinginan, ini mungkin bukan jalan keluar bagi Anda, tetapi para ilmuwan telah menemukan hubungan antara pemanasan sentral dan penambahan berat badan. Ketika kita kedinginan, tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan kita, membakar kalori dalam proses itu. Rahasianya adalah termogenesis yang tidak menggigil, ini terjadi ketika sel-sel lemak coklat kita bekerja keras untuk mengatur suhu internal kita.
Profesor Sekolah Kedokteran Harvard Dr. C. Ronald Kahn telah mempelajari lemak cokelat, dan dia memberi tahu The New York Times bahwa jenis ini membakar 100 hingga 200 kalori ekstra sehari dalam cuaca yang lebih dingin. Suhu ideal untuk memulai proses ini? Atur termostat Anda ke suhu rendah, dan kenakan pakaian ringan.
Minum air dingin juga dapat membantu Anda membakar kalori dari dalam ke luar. Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Endokrinologi Klinis & Metabolisme menemukan bahwa minum 500 mililiter air meningkatkan laju metabolisme tubuh sebesar 30% 10 menit setelah minum dan sekitar 30 hingga 40 menit sesudahnya. Jadi, jika Anda minum dua liter air dingin sehari, Anda bisa membakar 100 kalori ekstra.
Gambar Pembuka: Wildfox
