10 Makanan Super-Hidrasi untuk Makan Jika Anda Benci Air Minum

Air cenderung menjadi salah satu hal yang kita anggap remeh, tetapi seringkali tidak cukup. Menurut Mayo Clinic, arahan klasik untuk mengonsumsi delapan gelas delapan ons air sehari adalah tujuan yang masuk akal (dan mudah diingat). Bergantian, Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional merekomendasikan asupan harian sekitar 11 ½ gelas air untuk wanita dan 15 ½ gelas air untuk pria. Bagi mereka yang tidak memiliki kesabaran untuk melacak asupan air mereka (atau yang tidak menikmati minum H2O sepanjang waktu), juga dapat diterima untuk memakan air Anda untuk menambah asupan Anda.

Baca terus untuk 10 makanan paling banyak menghidrasi untuk membantu meningkatkan energi, fokus, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Stroberi

Stroberi mengandung sekitar 91% air dan merupakan salah satu buah yang paling menyegarkan. Mereka adalah elemen penting dari mangkuk sarapan, salad, dan rejimen makanan ringan yang sehat.

Timun

Mungkin tidak mengejutkan bahwa mentimun memiliki peringkat tinggi di antara makanan yang mengandung banyak cairan. Dengan berat 95% air, mentimun juga merupakan sumber vitamin K.

Seledri

Terbuat dari 95% air, seledri mungkin secara teknis tidak memiliki kalori negatif, tetapi merupakan alternatif yang menyegarkan (dan sangat menghidrasi) untuk mengeringkan makanan ringan yang padat kalori.

Paprika

Kaya akan antioksidan dan vitamin C, paprika mentah mengandung sekitar 92% air.

Blewah

Terdiri dari sekitar 90% air, blewah adalah all-star yang sering diabaikan di antara makanan-makanan yang menghidrasi. Ini juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan sejumlah vitamin B.

Jeruk bali

Grapefruit telah dirayakan untuk berbagai manfaat kesehatan yang potensial, dan kandungan air yang menahan nafsu makan tidak terkecuali. Pada 90% air, kadar air jeruk bali sebanding dengan yang ada di blewah.

bayam

Kita semua tahu bahwa bayam baik untuk kita, tetapi inilah satu lagi alasan untuk menambahkannya: Bayam mengandung sekitar 91% air, menjadikannya salah satu sayuran hijau terbaik untuk menambah asupan air Anda.

Tomat

Selama Anda makan bayam, tidak ada salahnya untuk melemparkan beberapa irisan tomat di atasnya. Makanan yang menghidrasi ini mengandung 94% air serta jumlah mengesankan biotin, vitamin C, dan vitamin K.

Lobak

Lain kali Anda berada di lorong produksi, pertimbangkan untuk mengambil banyak lobak. Sayuran akar renyah dan sedikit pahit ini mengandung banyak nutrisi dan mengandung 95% air.

Semangka

Mungkin makanan hidrasi favorit kami yang paling dapat diprediksi adalah semangka. Dengan kandungan air sekitar 91%, buah ini juga mengandung dosis vitamin A, vitamin B6, dan antioksidan yang sehat.

Selanjutnya, terus membaca untuk menemukanmakanan terbaik (dan terburuk) untuk otak yang sehat.