Bagaimana Memisahkan Dengan Pacar Saya Membuat Saya Menjadi Orang Pagi

Penelitian mengatakan bahwa apakah Anda burung awal atau burung hantu malam terhubung dengan gen Anda, dan sekitar 75% orang mengidentifikasi satu atau yang lain. Namun, beberapa bulan yang lalu, saya akan menempatkan diri saya dengan kuat di sisa 25%. Sebagai seseorang yang secara historis tidur pada jam 11 malam. dan (jika diberi kesempatan) tidur sampai jam 9 pagi atau 10 pagi, saya telah memikirkan diri saya sendiri untuk sebagian besar kehidupan dewasa saya lebih seperti seekor kemalasan atau beruang koala, di luar bersedia menghabiskan setengah penuh hidup saya di tempat tidur. Sampai Januari tahun ini, "rutinitas pagi saya," jika Anda bisa menyebutnya demikian, terdiri dari memukul tunda enam kali, dengan enggan membuka mata, mengambil ponsel dari meja, berselancar di web selama setengah jam, merobek sendiri keluar dari tempat tidur (meninggalkannya belum dirapikan, tentu saja), buru-buru mandi, dan melemparkan beberapa gel alis dalam 20 menit yang tersisa sebelum saya benar-benar harus pergi bekerja.

Alasan mengapa hal ini berubah pada bulan Januari adalah karena pacar saya sudah hampir delapan tahun dan saya memutuskan untuk berpisah. Perpisahan itu sendiri sama ramahnya seperti yang Anda harapkan, tetapi bahkan perpisahan yang bersahabat, terutama setelah hubungan selama dan menetap seperti kita, membalikkan hidup Anda terbalik. Begitu ia pindah dari apartemen yang kami bagi bersama, tiba-tiba setiap bagian dari rutinitas saya yang dulu stabil (baca: agak membosankan, stagnan) dipertanyakan - mulai dari bagaimana dan kapan saya makan malam hingga apa yang saya pilih untuk tonton di Netflix untuk bagaimana saya mendekati jadwal tidur saya.

Perubahan terakhir inilah yang paling membuat saya penasaran. Setelah perpisahan itu, tanpa melakukan upaya sadar, saya mendapati diri saya bangun lebih awal setiap pagi, secara alami merasa sepenuhnya waspada pada jam 8 pagi atau 8:30 pagi, bukannya jam 10 pagi. Saya juga mulai mengambilnya sendiri untuk membuat tempat tidur, menggosok bantal, dan pastikan semuanya tampak bagus sebelum menuju keluar pintu. Sekali lagi, ini semua datang secara organik. Dan sementara saya tidak tahu apakah cukup untuk menempatkan saya dalam kategori "burung awal", itu cukup berbeda sehingga saya ingin mengambil langkah mundur dan mempertimbangkan mengapa itu terjadi.

Bagaimana dengan putus cinta yang bisa menyebabkan saya mengantuk seperti mengubah kebiasaan tidur mereka?

Menurut Fran Walfish, PsyD, keluarga Beverly Hills dan psikoterapis hubungan dan penulis Induk Sadar Diri, stres perpisahan dapat menyebabkan perubahan jadwal tidur seseorang. "Gangguan tidur berakar pada kecemasan perpisahan," ia menjelaskan. "Ketika kita stres, mengalami perubahan besar, atau transisi kehidupan, tempat pertama kita melihat gejala adalah gangguan tidur." Ini masuk akal ketika saya mempertimbangkan situasi saya - betapapun dibenarkannya perpisahan, tidur sendirian di ranjang yang Anda bagikan dengan seseorang selama hampir sepertiga dari hidup Anda adalah pengalaman yang membingungkan.

Dan meskipun tempat tidur itu sepenuhnya milikku sekarang, aku masih menempel di sisiku, meninggalkan ruang hantu di sebelah kiriku, yang membuatku sedikit tersentak setiap pagi ketika aku bangun.

Walfish mengatakan ini adalah reaksi normal terhadap peristiwa kehidupan yang sulit. "Putusnya hubungan jangka panjang dan hidup dalam adalah traumatis," jelasnya. "Banyak orang mendapati diri mereka bangun tidak hanya di tengah malam tetapi juga bangun jauh lebih awal di pagi hari dengan energi ekstra. Semburan energi ini didorong oleh kecemasan - istilah psikologis yang mewah untuk rasa takut."

Saya akan mengkategorikan sebagian besar dari apa yang saya rasakan setelah perpisahan saya sebagai pembebasan dan kelegaan daripada rasa takut, tetapi saya tidak dapat menyangkal bahwa tiba-tiba tidak tahu bagaimana masa depan romantis saya akan terasa seperti mengintimidasi, seperti kejutan pada sistem - jenis yang sama. syok yang kini menyentak saya bangun jam 8 pagi setiap hari.

Mungkin tidak ada bukti psikologis yang mendukung hal ini, tetapi saya memiliki teori lain tentang mengapa saya mungkin mulai bangun lebih awal dan membuat tempat tidur saya pasca-putus. Dalam pengalaman saya, ketika Anda sudah bersama seseorang untuk waktu yang sangat lama, Anda akhirnya jatuh ke peran tertentu dalam hubungan, memenuhi identitas tertentu berdasarkan dinamika Anda yang bahkan mungkin tidak benar-benar mencerminkan diri Anda yang sebenarnya.

Sebagai contoh, mantan pasangan saya secara naluriah bangun lebih awal daripada saya dan secara alami orang yang lebih rapi, dan dia menganggap saya sebagai semacam tukang tidur yang berantakan dibandingkan, sehingga mengetahui bahwa dia memiliki kesan tentang saya, saya memenuhinya - lebih dan lebih lebih tepatnya seiring berjalannya waktu, sebenarnya - meskipun aku tidak benar-benar menganggap diriku sebagai orang yang berantakan atau malas. Dengan kata lain, kesan pasangan saya tentang perilaku saya memengaruhi saya sebenarnya perilaku, dan itu memungkinkan (dan memperburuk) setiap kemalasan yang melekat yang mungkin atau mungkin tidak saya miliki.

Tapi kemudian saya dibebaskan. Begitu hubungan itu berakhir dan kesan mantan saya tentang saya lenyap bersama dengan sisa barang-barangnya, saya pikir saya secara tidak sadar merasa diizinkan untuk menjadi orang yang rapi, sedikit berorientasi pada pagi hari yang mungkin selalu saya ingat. Dan tentu saja, mungkin rasa takut akan hal yang tidak diketahui adalah bagian darinya, tetapi jika pengalaman yang indah dan memicu kecemasan akan kemerdekaan baru membuat saya menyapa matahari sedikit lebih cepat pada hari itu dan menempatkan bantal saya dengan baik di tempat tidur saya sementara saya melakukannya, maka kehidupan awal burung mungkin hanya untuk saya setelah semua.