Bagaimana Saya Tetap Bugar Saat Saya Sedang Bepergian, oleh Hannah Bronfman

Minggu ini, kami bertukar konten dengan teman-teman kami di HBFit! Kependekan dari Health Beauty Fitness, HBFIT adalah gagasan DJ, pencinta kebugaran, dan gadis keren yang serba bisa, Hannah Bronfman, dan ini panduan Anda untuk menjalani kehidupan sehat, yang digerakkan oleh jus hijau. Tim HBFit akan menulis tentang kesehatan, kebugaran, dan permen Halloween di Byrdie, dan Anda dapat mengunjungi HBFit untuk melihat kisah kecantikan baru dari kami setiap hari (termasuk tetapi tidak terbatas pada rutinitas perawatan kulit musim gugur direktur editorial kami dan semua cara Anda dapat menggunakan labu dalam rutinitas kecantikan Anda). Pada hari keempat, Bronfman berbagi tiga cara mudah untuk tetap bugar saat bepergian (terutama sekarang saat Thanksgiving sudah dekat …)

Saya selalu bepergian, dan itu bisa melelahkan. Mudah digunakan bukan di rumah sebagai alasan untuk tidak berolahraga, tetapi saya menemukan bahwa jika Anda mendedikasikan diri setidaknya 20 menit untuk mengeluarkan keringat saat bepergian, itu membantu meringankan stres perjalanan dan meningkatkan produktivitas selama hari yang sibuk. Lihatlah tiga latihan cepat yang dapat Anda lakukan di gym hotel mana pun - atau bahkan kamar hotel Anda.

Latihan mat juga mudah dilakukan di mana pun Anda berada. Bahkan jika Anda tidak memiliki akses ke beban ringan atau matras yoga, Anda dapat menonaktifkan latihan lantai 20 menit. Ambil handuk dari kamar hotel Anda dan lakukan push-up, crunches, lift kaki, dan latihan ab favorit saya, papan, untuk membakar keringat dengan cepat.

Sangat penting untuk meregangkan otot-otot itu. Lima belas menit sehari meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak serta membantu mencegah cedera. Ini juga membantu saya bersantai setelah penerbangan panjang. Hal terbaik? Anda bahkan tidak membutuhkan beban apa pun.

Saya suka bola Bosu ($ 99). Mereka membantu menyeimbangkan dan menambahkan elemen tambahan untuk latihan Anda. Ambil kettlebell ringan dan naik ke Bosu Anda. Campur dengan berbagai langkah kaki dan tendangan. Tiga repetisi 20 di setiap sisi akan membuat kaki Anda terbakar dalam waktu singkat.

Ikuti @HBFIT di Instagram untuk inspirasi kesehatan dan olahraga yang lebih banyak!