Probiotik Terbaik untuk Wanita, Menurut Ahli Gizi
Berbelanja suplemen (terutama jika Anda seorang wanita) dapat menjadi bisnis yang rumit.Jika Anda seperti kami, Anda biasanya menemukan diri Anda berjalan di gang (atau trolling internet) untuk mencari produk yang sempurna, hanya untuk akhirnya kewalahan, frustrasi, dan akhirnya dengan tangan kosong. Dan sementara beberapa suplemen cukup mudah, Lainnya tidak. Masukkan probiotik, suplemen bakteri buzzy yang tidak bisa berhenti dibicarakan orang.
Dari berbagai jenis strain bakteri baik untuk usus Anda hingga bahan hingga hitungan CFU (jangan khawatir - kami akan jelaskan dalam beberapa detik), seni memilih probiotik berkualitas bisa terasa lebih seperti persamaan matematika daripada strategi langkah kesehatan. Ditambah lagi, sejauh harga berjalan, harganya bisa sangat mahal. Untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat (bakteri) dari uang yang pantas Anda dapatkan, kami berpaling ke beberapa ahli gizi terkemuka di industri untuk menawarkan beberapa perspektif. Dan sementara mayoritas ahli kami memberi tahu kami bahwa mereka merekomendasikan probiotik khusus untuk klien mereka, mereka adalah bersedia berbagi dengan kami beberapa yang paling mereka cintai.
Teruslah membaca untuk beberapa probiotik terbaik untuk wanita, menurut ahli gizi.
Menurut Dana James, CNS, pendiri Food Coach NYC, sangat penting untuk mempertimbangkan sejumlah hal ketika berbelanja untuk probiotik, dan formula dari Klaire Labs ini adalah favoritnya sepanjang masa. "Itu adalah probiotik 12-strain dengan 50 miliar CFU untuk dua kapsul. Ketika Anda mencari untuk membeli tampilan probiotik untuk keanekaragaman dan kuantitas, ini adalah yang menyeimbangkan keduanya." Selain itu, ia menambahkan, "bebas gluten dan susu!"
Bukan satu, tapi dua anggota panel ahli kami mengutip probiotik Garden of Life sebagai salah satu probiotik terbaik untuk wanita. Ini adalah favorit dari Isabel Smith, MS, RD, CDN, ahli diet terdaftar dan pendiri Isabel Smith Nutrition dan spesialis ahli gizi bersertifikat Brooke Scheller, MS, CNS.
Menurut Scheller, "Penelitian paling mutakhir tentang probiotik adalah bahwa strain bakteri tertentu dapat memiliki dampak spesifik pada tubuh. Misalnya, defisiensi pada strain bakteri tertentu dalam usus dapat menyebabkan defisiensi serotonin dan beberapa bakteri lainnya. "Merasa baik" hormon otak. Ini dapat menyebabkan gejala kecemasan dan depresi, yang sayangnya mengganggu masyarakat kita. Karena penelitian ini, memilih probiotik benar-benar dapat dipersonalisasi untuk tujuan kesehatan setiap orang."
Untuk wanita dengan gangguan pencernaan yang lebih parah (IBS, ulcerative colitis, dll.), Ahli diet terdaftar Lisa Moskovitz merekomendasikan probiotik ini. Namun, seperti tema umum di antara ahli gizi yang kami konsultasikan, probiotik jelas bukan satu-ukuran-cocok untuk semua: "Dalam kasus probiotik, Anda sering mendapatkan apa yang Anda bayar, sehingga merek yang lebih mahal cenderung menjadi Karena itu, saya sering merekomendasikan probiotik berdasarkan masing-masing kasus. Tidak peduli yang mana yang Anda pilih, cobalah untuk menghindari mengambil dengan makanan yang terlalu asam, seperti jus jeruk atau kopi, karena asam dapat membunuh beberapa probiotik sebelum mereka memiliki kesempatan untuk melakukan pekerjaan mereka."
Sebagai pendiri Kore Kitchen (layanan pengiriman dan pembersihan makanan organik yang berbasis di L.A.), ahli gizi Meryl Pritchard mengetahui satu atau dua hal tentang kesehatan. Pilihan probiotiknya? Formula vegan ini dari Proviotic. Menurut Pritchard, dia meminumnya setiap hari dan mengatakan bahwa dia benar-benar dapat merasakannya bekerja di tubuhnya: "Ini adalah probiotik vegan yang lahir di atas bunga dan tumbuh dalam jus sebagai lawan diisolasi dari mulut manusia atau hewan, usus, atau usus besar. Bakteri, yang disebut L. bulgaricus, berasal dari bunga sundrop Eropa (ditemukan di pegunungan Bulgaria).
Ada lebih dari 300 jenis L. bulgaricus, yang biasanya bersumber dari yogurt susu, tetapi Proviotic adalah satu-satunya yang diekstraksi langsung dari daun tanaman. Banyak probiotik dapat mengandung sejumlah kecil kedelai, gluten, atau susu karena mereka secara tradisional ditanam dalam larutan berbasis susu, kedelai, atau jelai. Karena Proviotic ditanam dalam jus sayuran bebas-GMO, itu sepenuhnya bebas alergi."
Namun, penting untuk dicatat bahwa Pritchard juga merupakan pendukung besar untuk menelan probiotik melalui makanan, bukan suplemen bentuk saja. Untuk menjaga ususnya tetap dalam kondisi prima, dia memasukkan makanan fermentasi seperti kraut, kimchi, tempe, dan kombucha ke dalam makanannya sebanyak mungkin.
Ali Heller, seorang spesialis nutrisi dan salah satu pecinta makanan favorit kami untuk mengikuti di Instagram, memberi tahu kami bahwa meskipun ia tidak berkomitmen pada satu merek, ia baru-baru ini benar-benar menyukai formula probiotik Jarrow. Wender mengatakan kepada kita bahwa meskipun dia merasa itu bekerja sangat baik untuknya, dia waspada ketika membuat rekomendasi: "Setiap individu mungkin memerlukan sesuatu yang berbeda dalam probiotik (bebas susu, bebas gluten, dll.), Jadi ada tidak ada probiotik yang saya rekomendasikan untuk semua orang."
Namun, ia memang menawarkan beberapa wawasan tambahan, menjelaskan bahwa secara umum, suplemen probiotik dengan jumlah CFU yang tinggi dan beberapa strain adalah sangat penting, seperti perusahaan mapan dan terkemuka di belakangnya. Dan seperti halnya obat atau suplemen apa pun, Wender merekomendasikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi Anda.
Ed. catatan: Pastikan untuk berbicara dengan dokter pribadi Anda ketika mempertimbangkan suplemen baru atau perubahan signifikan pada diet Anda.
