Inilah Cara Anda Dapat Menjamin Tidur Nyenyak di 2018

Lain kali Anda mendapati dan berpaling pada Minggu malam, berjuang untuk tidur, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Faktanya, Mintel melaporkan bahwa setengah dari semua orang Inggris mengatakan mereka biasanya mengalami kesulitan untuk tertidur. Jadi, sepertinya lebih banyak tidur akan menjadi topping banyak daftar resolusi Tahun Baru. Tetapi bagaimana Anda benar-benar bisa mencapai tujuh jam istirahat tanpa gangguan yang sulit dipahami itu?

Kedengarannya kontra-intuitif, tetapi teknologi sebenarnya bisa memberi Anda sedikit bantuan di sini. Meskipun bijaksana untuk menjauhkan dari penjelajahan Instagram apa pun sebelum Anda pergi tidur, memanfaatkan aplikasi tidur terbaik dapat membantu Anda melacak kebiasaan-kebiasaan yang merugikan Anda menangkap Z, dan bahkan mengirim Anda ke kondisi mengantuk karena gelisah. malam.

Pertanyaannya adalah, aplikasi mana yang tepat untuk Anda? Untuk menghemat waktu Anda yang berharga (lebih baik dihabiskan untuk tidur), kami telah melakukan penelitian untuk mengungkapkan aplikasi tidur terbaik di luar sana. Terus bergulir untuk membuat 2018 tahun di mana Anda akhirnya memperbaiki cara tidur Anda …

1. Tidur Lebih Baik

Itu sedikit Kakak laki-laki, tapi Sleep Better melacak setiap saat dalam kehidupan sehari-hari Anda. Pada siang hari, Anda menggunakannya untuk mencatat kebiasaan sehari-hari Anda, seperti konsumsi alkohol dan kafein, dan pada malam hari, aplikasi memonitor durasi tidur Anda, efisiensi dan siklus. Cukup cepat, mudah untuk menghubungkan berbagai jenis makanan yang Anda makan (atau Minggu siang yang Anda miliki) dan perjuangan Anda untuk mematikan.

2. Tidur Otomatis

Aplikasi pintar dan populer ini bekerja melalui Apple Watch Anda. Secara otomatis melacak tidur Anda, di mana pun dan kapan pun Anda tertidur, sehingga Anda dapat melihat seberapa banyak istirahat yang Anda dapatkan. Ini sangat berguna untuk menentukan berapa lama Anda benar-benar tertidur, sehingga Anda tahu seberapa dini Anda harus pergi tidur untuk mendapatkan istirahat yang tepat.

3. Bersantai & Tidur Nyenyak oleh Glenn Harrold

Seperti cerita pengantar tidur untuk orang dewasa, aplikasi ini memanfaatkan keahlian ahli hipnoterapi, Glenn Harrold, untuk menenangkan Anda tidur dengan hipnoterapi dan rekaman meditasi gratis. Anda mungkin berpikir bahwa orang asing yang mengobrol melalui earphone Anda mungkin mengganggu, tetapi itu karena Anda belum mencobanya. Anda akan terkejut melihat betapa cepatnya Relax & Sleep Well menghadirkan perasaan mengantuk (lebih dari diterima).

4. SleepTime +

Jika Anda tidak mengidentifikasi sebagai orang pagi, Anda benar-benar membutuhkan aplikasi Sleeptime +. Meskipun itu tidak akan membantu Anda tidur, itu akan Pastikan bangun dari tempat tidur setiap hari tidak terlalu menyakitkan. Tempatkan ponsel Anda di samping tempat tidur Anda, dan SleepTime + akan menganalisis pola tidur Anda masing-masing, kemudian alarm cerdas akan membangunkan Anda ketika tidur Anda paling ringan. Jenius.

5. Senja

Jika Anda memiliki kebiasaan cara Googling untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, Anda mungkin pernah mendengar tentang hubungan antara menggunakan ponsel Anda sebelum tidur dan berjuang untuk tertidur. Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya biru dapat meningkatkan perasaan gelisah, dan Apple memiliki masalah ditutupi dengan Night Shift; pengaturan iPhone bawaan yang menggeser warna pada layar Anda ke ujung spektrum yang lebih hangat. Ponsel Android belum memiliki fungsi ini, tetapi Twilight yang melakukannya. Ini menyesuaikan cahaya pada ponsel Anda sesuai dengan waktu, menyaring cahaya biru setelah matahari terbenam.

Selanjutnya: Lihat tujuh obat herbal yang akan membantu menenangkan kecemasan Anda.