Hack Energi 100% Gratis Ini Akan Membangunkan Anda dalam 90 Detik

Kunci trik ini adalah untuk secara drastis ubah suhu air pancuran Anda dalam interval 30 detik. Mulailah dengan air sedingin es, dan biarkan mengalir selama 30 detik. Beralihlah ke suhu terpanas yang bisa Anda toleransi untuk 30 lainnya, dan kemudian kembali ke air dingin selama 30 detik terakhir. Teknik ini secara teknis disebut sebagai "hidroterapi panas dan dingin," dan meskipun terdengar agak tidak menyenangkan, sebenarnya telah digunakan di seluruh dunia selama ribuan tahun.

Inilah logika di baliknya: Kontras dramatis dalam suhu berfungsi untuk membuka kapiler dan meningkatkan aliran darah. Sesederhana mungkin teknik ini, penelitian menunjukkan bahwa manfaatnya berlipat ganda, termasuk a sistem kekebalan yang lebih kuat, sirkulasi yang lebih baik, penurunan depresi, dan peningkatan kemampuan untuk membakar lemak.

Jika ide untuk mandi air dingin membuat Anda takut, biasakan tubuh Anda dengan memulainya dengan air hangat dan secara bertahap menguranginya menjadi dingin. Dari sana, mulailah rutinitas 90 detik Anda.

Kalau tidak, orang-orang di Lifehack.com menyarankan agar Anda tidak melakukannya. "Jika Anda tahu cara berenang, maka mudah bagi Anda untuk segera masuk ke air dingin," kata mereka. "Kamu bisa megap-megap atau menjerit kalau itu membantu. Siapkan pikiranmu sebelumnya, dan akan lebih mudah bagimu untuk mandi air dingin di pagi hari karena akan menyesuaikan secara otomatis setelah beberapa waktu."

Tingkatkan rutinitas mandi Anda yang baru dengan filter shower, yang dapat membantu menjaga rambut dan kulit Anda super lembut.