Dokter mengatakan ini adalah makanan terbaik untuk refluks asam
Daftar Isi:
Tidak ada yang bisa merusak makanan yang baik seperti asam lambung. Nyeri dada yang terbakar itu sangat tidak nyaman. "Biasanya, faktor gaya hidup seperti merokok, kelebihan berat badan, atau tidak aktif secara fisik dapat meningkatkan risiko seseorang terkena refluks asam," kata ahli gizi dan ahli gizi terdaftar Sammi Haber. “Seperti yang terjadi satu kali, refluks dapat disebabkan oleh perilaku makan yang berbeda seperti makan terlalu cepat, berbaring segera setelah makan, atau tidur segera setelah makan.” Jadi apa yang bisa kita makan dan lakukan untuk mengurangi refluks asam?
Kami meminta Haber untuk memecah makanan terbaik dan memberi kami tips untuk mencegahnya. Gulir ke bawah untuk melihat apa yang disarankannya.
Jahe
"Jahe bisa menenangkan perut, yang membantu jika lapisan perutnya teriritasi," kata Haber.
pisang
Seperti jahe, Haber mengatakan pisang juga menyejukkan perut.
Ayam
"Secara umum, mengikuti diet sehat dapat membantu mencegah gejala refluks, itulah sebabnya makan banyak sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks adalah ide yang bagus," kata Haber. Protein tanpa lemak termasuk ayam, kalkun, atau ikan.
Kol bunga
Sayuran Haber merekomendasikan termasuk kembang kol, brokoli, dan bayam. Dia juga merekomendasikan perilaku makan tertentu untuk membantu mengurangi refluks asam. “Cobalah untuk makan dalam porsi kecil, sering kali, bukan porsi besar. Fokus pada makan perlahan dan makan makanan dengan saksama, ”katanya.
Mengunyah permen karet
"Mengunyah permen karet (rasa apa pun kecuali mint!) Merangsang air liur untuk membantu memindahkan makanan ke kerongkongan," kata Haber.
Kentang
Bagi Haber, karbohidrat kompleks termasuk kentang dan kentang manis. “Makanan ini juga tidak mengandung pemicu refluks yang khas - mereka tidak pedas, asam, atau tinggi lemak,” katanya.
Beras merah
Nasi merah juga dianggap karbohidrat kompleks. Tip lain yang bermanfaat untuk membantu mengurangi refluks asam adalah menyimpan buku harian makanan. “Karena refluks sangat individual, sangat membantu untuk melacak makanan mana yang menyebabkan gejala khusus bagi Anda. Menyimpan makanan dan gejala harian selama seminggu dapat membantu menunjukkan makanan pemicu umum mana yang harus dihindari dan makanan apa yang tidak memiliki efek pada refluks Anda sama sekali, ”kata Haber.
