9 Home remedies yang Disetujui Dokter untuk Mulas Yang Bekerja Keajaiban

"Jus nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang akan membantu mencerna protein," jelas Esposito.

JAHE

Esposito berbagi bahwa obat lain di rumah adalah teh jahe segar karena membantu pencernaan dan menyejukkan perut dan usus. Michelle Davenport, Ph.D., RD, salah satu pendiri Raised Real, menyarankan makan jahe sendiri, yang mengandung gingerol, senyawa anti-inflamasi yang baik untuk menenangkan pencernaan.

"Ini membantu menjaga makanan bergerak di sepanjang saluran pencernaan dan memperkuat tonus otot di saluran pencernaan juga, yang berarti itu menjaga sfingter kerongkongan yang lebih rendah (hubungan antara lambung dan kerongkongan) kencang sehingga asam tidak bisa naik," katanya.

MODIFIKASI GAYA HIDUP

MAKAN KECIL, LEBIH BANYAK MAKANAN

"Makan lebih kecil, lebih sering makan," kata Feller, yang bekerja dengan pasien yang mencari manajemen berat badan dan mereka yang mencari manajemen nutrisi penyakit kronis yang berhubungan dengan diet. Feller menyarankan memiliki empat hingga enam makanan ringan dibandingkan tiga yang besar. "Makan kecil cenderung lebih mudah dicerna dan mengurangi tekanan lambung akibat makan besar."

MENGHINDARI MAKANAN PEMICU

Makanan tertentu dapat memicu mulas Anda. Feller menyarankan untuk melacak makanan pemicu pribadi tersebut dan menghilangkannya dari diet Anda. Penyebabnya mungkin termasuk kafein, cokelat, makanan pedas, dan bir dan anggur.

BAJU PAKAIAN COCOK ketat

Jika Anda rentan terhadap mulas, Feller menyarankan untuk tidak mengenakan pakaian yang ketat di pinggang.

KURANGI asupan lemak

“Kurangi porsi lemak dari makanan Anda,” saran Feller, karena lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membuat gejala refluks bertambah buruk.

JANGAN LIE DOWN SEGERA SETELAH ANDA MAKAN

"Jangan berbaring dalam waktu dua jam setelah makan," Feller mengingatkan. Catatan: Berhati-hatilah dengan waktu tidur Anda saat makan terakhir, bagikan Davenport.

Selanjutnya: Kami mencoba lima obat de-kembung yang benar-benar berhasil.