3 Penari Berbagi Rahasia untuk Postur Lebih Baik
Lithe, anggun, dan elegan, penari ada di dunia yang sama sekali berbeda dari kita manusia. Berjalan bukan sekadar berjalan - setiap langkah dipenuhi dengan tujuan, tidak ada bungkuk atau firasat yang terlihat. Untuk memanfaatkan sebagian dari rahmat ini - terutama dengan harapan meningkatkan eksistensi kita yang penuh dengan orang-orang yang membungkuk - kami mengetuk tiga penari profesional untuk membagikan rahasia terbaik mereka untuk postur yang lebih tinggi, lebih baik, lebih seperti penari. Ternyata, ada a banyak dari peregangan yang terlibat. Terus gulir untuk mencari tahu rahasia untuk membawa diri Anda seperti seorang penari!
Siapa: Melinda Sullivan, Penari Profesional
Tip postur: "Saya menyebutnya 'pintu peregangan' - ini adalah oldie, tapi goodie. Ibu saya, yang merupakan ahli terapi fisik yang sangat berbakat, mengajar saya dan saudara saya tentang ini ketika kami masih muda. Ini semudah kedengarannya. Anda cukup berdiri di ambang pintu dan letakkan tangan Anda di kedua sisi pintu di posisi 'tujuan', menempatkan bagian dalam lengan bengkok Anda di permukaan dinding. Bersandar atau maju selangkah, dan rasakan regangan pada cot Anda dan bukaan dada Anda. Cobalah dengan setiap kaki ke depan. Ini sangat efektif, dan Anda tidak memerlukan alat peraga.
Ini adalah tip yang telah membantu saya mempertahankan postur tubuh saya untuk mendukung tarian saya, serta menangkal jam mengemudi, waktu komputer, dan bepergian yang saya lakukan! ”
Siapa: Kassandra Cruz, Penari Profesional di Ballet Hispanico
Tip postur: “Saya berjuang dengan postur tubuh saya dan benar-benar harus memperhatikannya sepanjang hari. Saya menemukan bahwa bahu dan leher saya menahan ketegangan setelah latihan yang panjang selama sehari, dan seringkali, meluangkan waktu untuk meregangkan leher saya memungkinkan beberapa ketegangan untuk terlepas - ini membantu saya menghindari membungkuk. Aku mengambil tangan kananku di atas kepalaku dan menarik kepalaku menjauh dari bahu kiri, sambil secara aktif meraih ke bawah dengan tangan kiriku. Saya melakukan ini di kedua sisi. Ini menciptakan regangan yang bagus di sisi leher dan benar-benar membantu mencegah bungkuk setelahnya. ”
Siapa: Gia Calhoun, Penari Profesional dan Instruktur Pilates
Tip postur: “Saya pikir kunci untuk memiliki postur yang baik adalah memiliki inti yang kuat. Inti yang kuat menopang punggung Anda, yang membuat Anda berdiri lebih tinggi. Jika Anda membayangkan menarik perut Anda ke atas dan ke atas, itu akan melibatkan perut Anda sehingga Anda dapat membuat panjang di tulang belakang Anda. Ada latihan Pilates hebat yang disebut Seratus yang melibatkan inti Anda dengan cara ini. Untuk melakukan Seratus, Anda berbaring telentang dengan kaki terentang pada sudut 45 derajat, lengan panjang di samping tubuh Anda, kepala meringkuk dalam krisis.
Membuat pompa kecil dengan tangan Anda, Anda akan menarik napas untuk lima hitungan dan menghembuskan napas untuk lima hitungan. Anda bisa fokus menarik perut ke atas dan ke atas sepanjang waktu, terutama saat menghembuskan napas. Anda ulangi pola pernapasan ini 10 kali, yang menyelesaikan total Seratus."
Sudahkah Anda mencoba tips postur ini? Klik di sini untuk mencari tahu bagaimana sebenarnya balerina top makan!
