Sarapan Terbaik untuk Pinggang yang Lebih Ramping, oleh Model-Turned-Nutritionist

Apa yang hebat dari resep ini adalah Anda bisa membuat setumpuk crêpes, menyimpannya di lemari es, dan memanaskannya nanti. Tambahkan topping favorit Anda untuk sarapan cepat dan lezat. Resep ini sangat cocok untuk orang dewasa dan anak-anak.

Bahan:

3 gelas susu beras

2 telur

2 1/2 cangkir tepung gandum

Sedikit garam

Petunjuk arah:

Kocok semua bahan menjadi satu dalam mangkuk besar sampai campuran menjadi ringan dan halus. Tambahkan sedikit susu beras jika campurannya terlalu kental. Panaskan sedikit mentega atau minyak kelapa dalam wajan antilengket untuk setiap crêpe, dan masak sampai berwarna keemasan di setiap sisi.

Saya suka menambahkan crêpes saya dengan sedikit madu mentah, lemon, dan gula mentah. Tambahkan apa pun yang Anda suka - buah segar, kacang, selai - terserah Anda. Saya juga suka mereka polos karena mereka sangat ringan!

Resep pasca latihan yang sempurna! Telur akan membuat Anda tetap ramping, dan alpukat penuh dengan lemak sehat yang tidak mengandung kolesterol atau natrium. Mereka bahkan mengandung lebih banyak potasium daripada pisang!

Bahan:

3 putih telur jarak-bebas

1 daun bawang

Segenggam bayam bayi

1/2 alpukat

Sedikit garam dan merica

Petunjuk arah:

Setelah memecahkan telur dan memisahkannya, campur putih telur, daun bawang, bayam, garam, dan merica dalam mangkuk. Panaskan sedikit mentega atau minyak kelapa dalam wajan antilengket, dan tambahkan campuran. Masak dengan api kecil sampai mulai mengeras, dan gunakan spatula untuk menggulungnya sampai matang semua, sekitar dua hingga tiga menit. Tambahkan ke piring Anda, dan nikmati dengan alpukat di samping. Saya suka memecahkan sedikit garam pink Himalaya pada alpukat saya juga.

Good Morning Smoothie

Ini adalah pilihan saya untuk smoothie setiap hari sepanjang tahun. Ini sangat memuaskan dan mengisi, sempurna untuk sarapan sambil jalan. Saya suka menambahkan bubuk Maca, karena ini merupakan pick-me-up yang bagus untuk dorongan pagi hari itu.

Bahan:

1/2 pisang matang

1 potong nanas

1 tanggal diadu

1 gelas susu almond

1 sendok teh. bubuk maca

Petunjuk arah:

Blender semua bahan dalam blender listrik. Saya suka menggunakan NutriBullet, karena sangat mudah digunakan dan cepat dibersihkan. Jika Anda suka smoothie dingin, tambahkan beberapa es batu. Biasanya cukup dingin jika bahan disimpan di lemari es.

Oat semalam sangat sederhana dan cepat dibuat. Anda mempersiapkan mereka malam sebelumnya, dan ambil dan pergi di pagi hari! Oat direndam dalam semalam, sekitar enam hingga delapan jam, dalam cairan apa pun yang Anda suka! Favorit saya adalah dengan susu almond.

Bahan:

1 apel parut

1/4 cangkir gandum

1/3 cangkir cranberry kering

1/2 cangkir susu nabati pilihan

1 sendok teh. biji chia

1 sendok teh. madu mentah

Segenggam biji bunga matahari

Petunjuk arah:

Tempatkan apel parut di bagian bawah stoples. Tambahkan cranberry, gandum, biji chia, biji bunga matahari, dan madu mentah, lalu tuangkan susu di atasnya. Aduk campuran itu sebentar, dan tutup. Simpan di kulkas semalaman.