7 Obat Herbal Yang Akan Menenangkan Kecemasan Anda

Tidak heran mengapa kita menemukan diri kita mencari solusi herbal untuk kecemasan mengingat bahwa empat dari lima orang dewasa merasa stres setiap minggu (dan satu dari 10 dari kita mengalami stres sepanjang waktu). Mengatakan "Aku stres" menggulung lidah dengan mudah semudah mengeluarkan pesanan Starbucks Anda, dan kemungkinan bahwa siapa pun yang Anda ajak bicara hampir tidak akan kelopak pada pernyataan Anda. Dan jika mereka melakukannya, kemungkinan percakapan itu bisa menjadi stres, di mana siapa pun yang terlibat akan mencatat semua yang menyebabkan mereka merasa cemas dan di bawah tekanan sampai kedua belah pihak hancur dan akhirnya merasa lebih tertekan daripada mereka harus memulai dengan.

Kegelisahan ditandai dengan perasaan ketat di dada Anda, perut berdeguk, pernapasan pendek, tangan basah dan mulut kering. Tidak seorang pun ingin mengalami hal itu setiap hari, dan bagi sebagian orang, itu dapat meningkat menjadi pusing, jantung berdebar, serangan panik, dan serangan insomnia. Kami adalah bangsa yang hidup dengan gelisah, di mana kecemasan berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Tahun lalu saja NHS meresepkan lebih dari 64 juta anti-depresi, yang hampir 3,7 juta lebih dari tahun sebelumnya.

Tetapi pil yang Anda gunakan untuk mencegah semua efek samping yang menyedihkan ini tidak harus menjadi obat bebas yang agresif. Ada minat yang tumbuh dalam menggunakan obat herbal untuk menyembuhkan kecemasan. Menyatukan dengan kerinduan kami akan pemecah masalah berbasis tumbuhan yang lebih alami, teh, tincture, dan tablet ini tidak akan memengaruhi kesehatan usus Anda, akan menyeimbangkan kembali pikiran dan tubuh Anda dan dapat dikonsumsi secara teratur.

Baca terus untuk menemukan herbal yang akan menangkal kekhawatiran Anda.

HERBS PENYEMBUHAN

Rhodiola Rosea: Jika Anda merasa rendah atau mendapati diri Anda menderita perubahan suasana hati, ini akan merangsang produksi dopamin dan serotonin di otak Anda, membantu menciptakan rasa kesejahteraan secara keseluruhan - itulah yang Anda butuhkan jika Anda cemas. Victoria Kearns, ahli herbal medis, merekomendasikan hal ini terutama bagi mereka yang memiliki kecemasan kronis.

Melissa (lemon balm): Ini bekerja pada hubungan sistem saraf-vegus pencernaan. Jika yang terakhir tidak sinkron, Anda mungkin melihat simpul di perut Anda mengencang atau jantung Anda berdetak lebih cepat. "Melissa menenangkan sistem saraf pusat dan memberi makan kembali ke otak bahwa semuanya baik-baik saja," kata Kearns. Ambillah perasaan ini dan itu yang bergejolak harus pergi.

Ashwagandha: Salah satu herbal utama dalam Ayurveda, ini juga merupakan adaptogen, yang berarti secara alami memonitor dan memodulasi respons stres tubuh. Karena yang ini sering disebut sebagai ginseng India, penting untuk memastikan Anda tidak bingung dengan panax ginseng. Meskipun keduanya sangat aman, yang terakhir merangsang dopamin, sehingga tidak dapat dikonsumsi dengan obat anti-kecemasan. Wanita hamil juga harus memeriksa dengan dokter mereka sebelum digunakan.

Jerami gandum: "Ramuan wanita kuno yang cantik untuk menenangkan sistem saraf," kata Kearns. Ramuan ini digunakan dalam infus selama berabad-abad untuk mengobati depresi. Tambahkan beberapa ke air hangat atau susu kacang dan perasan madu dan Anda mendapat pelukan dalam cangkir. Anggap saja itu matcha latte baru.

Motherwort: Dikenal karena kemampuannya untuk mencegah jantung berdebar, serangan panik, dan nyeri dada, ini akan memperlambat segalanya dan membuat Anda kembali dengan stabil.

Tilia (bunga kapur): Ini bagus jika Anda tidak dapat mematikan di malam hari dan tidur Anda terpengaruh. Ini memfasilitasi efek menenangkan pada otak dan dikenal sebagai penambah kekebalan tubuh, jadi jika Anda merasa pilek datang, ambil ini sebelum menjadi lebih buruk.

Sejenis semak: Ini sangat baik untuk memperlambat detak jantung. Tetapi waspadalah: Anda harus mengambil dosis yang cukup kuat. Bagaimanapun juga aku s dikenal sebagai "ramuan jantung".

BAGAIMANA SAYA HARUS MENGAMBIL MEREKA?

Herbal dapat dicerna sebagai teh, bubuk, pil atau tincture, dan meskipun Anda bisa mendapatkan masing-masing di atas secara individual, jika Anda ingin memastikan Anda mendapatkan dosis terapi yang baik yang benar-benar akan menghentikan kecemasan Anda, itu adalah ide yang bagus untuk mencari saran dari seorang herbalis. "Seringkali itu adalah tindakan gabungan yang akan mendorong hal-hal bersama, jadi saya mungkin merekomendasikan mengambil Rhodiola Rosea dengan Melissa atau memadukan Tilia dan Hawthorn bersama-sama," kata Kearns.

Jika Anda benar-benar lepas landas, ikuti dosis yang direkomendasikan dan Anda dapat merasa yakin bahwa itu akan menjadi jumlah yang tepat untuk membuat dampak karena semuanya harus diberikan sekali-oleh Badan Obat Eropa.

KAPAN SAYA AKAN MEMBERITAHU PERBEDAAN?

Biasanya dalam satu hingga dua minggu, tetapi bahkan sebagai budak yang kuat untuk pengobatan herbal, Kearns menyarankan untuk melihat faktor-faktor gaya hidup lainnya. "Herbal sangat bagus untuk membuat Anda lebih dari punuk jika Anda benar-benar menentangnya, tetapi kemudian Anda perlu memeriksa apa lagi yang terjadi dan apa yang menyebabkan kecemasan Anda - apakah Anda perlu sedikit melambat, mengurangi pekerjaan atau belajar bernapas dengan benar? "kata Kearns.