Saya Mengubah Tubuh Saya dalam 7 Hari Dengan Latihan Favorit Gigi
Daftar Isi:
Terima kasih kepada Gigi Hadid, di mana tinju dulunya diperuntukkan bagi pria di gym berkeringat, tanpa embel-embel, sekarang semua menjadi kemarahan. Lalu ada seorang petinju GB Nicola Adams yang membawa pulang emas di Olimpiade 2012 dan 2016 dan membantu menginspirasi generasi bahwa tinju sama banyaknya dengan olahraga wanita seperti halnya pria. Tinju juga merupakan latihan penuh. Dan itu bukan hanya tentang meninju tas tanpa berpikir, ada kombinasi gerakan yang membutuhkan koordinasi dan pikiran yang tajam. Ini membakar sekitar 700 kalori per jam dan merupakan cara ampuh untuk bersandar dan mengencangkan lengan dan perut Anda.
Dengan manfaat-manfaat ini, saya memulai Kobox, sebuah studio yang ditujukan untuk kelas-kelas berbasis tinju intensitas tinggi untuk Fight Club-nya - tujuh kelas dalam tujuh hari. Terus gulir untuk mencari tahu apakah saya selamat dan jika saya kehilangan berat badan.
kelas-kelas
Terletak di King's Road dan didirikan oleh pelatih Cheryl Cole, Shane Collins, bersama dengan Joe Cohen dan Ronnie Shahmoon, Kobox adalah sebuah studio yang menawarkan kelas-kelas berbasis tinju intensitas tinggi. Sarung tangan disediakan, tetapi Anda perlu membeli bungkus, ini melindungi tangan Anda (serius, Anda berdarah tanpa mereka). Dibutuhkan beberapa langkah untuk menyempurnakan seni membungkus, tetapi begitu Anda melakukannya, Anda akan merasa seperti Rocky.
Studio ini terbagi menjadi tas bernomor (tas meninju berkilauan hitam legam paling mewah yang pernah Anda lihat) dan nomor yang sesuai di dinding. Anda dapat memilih untuk memulai di dinding atau tas, di seluruh kelas yang Anda beralih di antara keduanya. Di tas masing-masing pukulan sesuai dengan nomor: di sisi kiri Anda, jab (pukulan lurus ke depan) adalah 1, kait (meninju melintasi) 3 dan pukulan (meninju ke atas) 5, sedangkan di sisi kanan Anda, jab adalah 2, pengaitnya adalah 4 dan pukulan 6. Pelatih mengeluarkan kombo angka yang berbeda ke dinding sepanjang setiap putaran.
Kedengarannya membingungkan dan sekitar 10 menit kemudian Anda mengerti, saya janji. Kobox adalah tentang teknik serius seperti halnya tentang mendapatkan fit, jadi Anda dianjurkan untuk mengambil sikap petinju dan memblokir seperti yang Anda lakukan jika tas hendak membalas.
Setiap bagian dinding bernomor memiliki sepasang cincin pesenam dan bola obat. Di sekeliling ruangan ada tikar, dumbel dan piring berat yang direkrut pada waktu yang berbeda di seluruh ruangan. Setiap kelas memiliki fokus yang berbeda: Senin dan Rabu adalah tubuh bagian bawah, Selasa dan Kamis adalah tubuh bagian atas, sedangkan Jumat, Sabtu dan Minggu adalah tubuh penuh. Setiap instruktur memiliki gaya yang berbeda, dari daftar main mereka hingga pendekatan pengajaran mereka. Tapi yang standar adalah bahwa selama 60 menit Anda beralih dari meninju tas ke berbagai latihan di dinding (pikirkan burpe, push-up, pull-up, squat dengan piring berat, dan sepeda) sebelum beralih kembali ke tas untuk pergi semua lagi.
Alih-alih interval, tetap dengan tema tinju, masing-masing pergi di tas dan dinding disebut bundar. Putaran dapat berlangsung dari 3 hingga 7 menit, dan semakin pendek dan semakin tajam putaran semakin cepat saya merasa kelas berjalan. Tak perlu dikatakan, Anda dibasahi oleh keringat dan lelah di akhir. Untungnya ada shower lengkap dengan handuk putih dan produk Ren.
klub pertarungan
Saya memutuskan pada hari pertama, bahwa tujuh hari berturut-turut terasa terlalu menakutkan untuk dipahami dan bahwa saya akan mengambil kelas minggu demi kelas, putaran demi putaran, latihan demi latihan. Saya merasa ini adalah pelajaran penting bagi banyak aspek kehidupan, apakah Anda sedang memulai proyek kerja besar atau memperbaiki rumah Anda, Anda perlu memiliki tujuan dan rencana menyeluruh, tentu saja, tetapi Anda perlu mengambil langkah- selangkah demi selangkah agar tidak merasa kewalahan.
Minggu yang cukup melelahkan; Saya tidak akan berbohong. Saya tinggal di dekat King's Road (lebih disayangkan), jadi saya harus bangun jam 5:30 pagi untuk membuat kelas 7:15 pagi agar dapat berada di meja saya tepat waktu untuk bekerja. Saya lelah dan kelaparan pada pukul 11 pagi setiap hari. Masalahnya, saya benar-benar ingin mendapatkan hasil minggu ini jadi saya tahu saya harus kekurangan kalori (makan lebih sedikit kalori daripada yang saya bakar) jadi saya tahu jika saya makan semua makanan yang saya inginkan setelah latihan, ini tidak akan menjadi kasus. Untuk memastikan saya tetap di jalur saya menghitung makro saya.
Yang benar adalah bahwa Anda tidak akan melihat hasil terbaik dari latihan Anda jika Anda tidak makan sehat (saya PT yang memenuhi syarat, saya tahu ini benar). Itu tidak berarti Anda harus menjalani kehidupan yang menyedihkan, saya memiliki minuman kerja pada hari Selasa, makan malam dengan teman-teman pada hari Rabu dan makan siang ulang tahun pada hari Jumat dan saya makan dan minum apa yang saya inginkan pada setiap kesempatan, saya hanya sehat sepanjang sisa waktu.
Hasil
Sementara saya mendorong diri saya di Kobox, saya juga memiliki minggu yang sibuk secara sosial sehingga saya benar-benar terkejut menemukan, pada akhir minggu, saya telah kehilangan 2,5 pound dan satu inci dari pinggang saya. Yang lebih menarik adalah bahwa selama empat hari pertama saya tidak kehilangan apapun. Senin sampai Jumat saya tidak melihat banyak perubahan tetapi saya benar-benar percaya itu karena saya tidak tidur cukup lama (terima kasih kepada mereka yang dimulai pukul 5:30 pagi) untuk mendapatkan manfaatnya. Pada hari Sabtu pagi saya berbaring sampai pukul 10 pagi sebelum melakukan hot-footing keluar untuk kelas 11:45 saya.
Sebelumnya, saya menimbang dan mengukur diri saya sendiri dan bahwa tidur panjang adalah tempat keajaiban terjadi, saya sepertinya kehilangan 2 pound dan 3/4 inci dari pinggang saya semalaman. Anda tahu, saya suka berolahraga tetapi saya suka tidur lebih banyak. Istirahat adalah kunci keberhasilan diet dan olahraga, sehingga tidur harus menjadi faktor dalam rutinitas sehat, dengan hari istirahat menjadi kunci kesuksesan. Akankah saya memulai Fight Club lagi? Pasti, saya kehilangan satu inci dari pinggang saya tanpa harus makan selada dan meninggalkan alkohol selama seminggu!
Belum lagi, sering kali, mendorong diri Anda sendiri ke batas yang Anda pikir tidak mungkin - itu meningkatkan kepercayaan diri. Saya merasa lebih kuat dan terlihat lebih ramping, tetapi lain kali saya akan tidur dalam jumlah banyak untuk mengimbangi hari istirahat yang terlewat itu.
Anda dapat melihat jenis hal yang kami lakukan di Kobox di pos Instagram saya di bawah ini …
