Ini Waktu Terbaik untuk Tidur, Menurut Spesialis
Ingat hari-hari ketika orang tuamu menyuruhmu tidur pukul 9 malam, banyak yang membuatmu kecewa? Oh, bagaimana ombak berubah: Saat ini, tidak hanya sebagian besar dari kita ingin pergi tidur pada jam yang layak, tetapi mengatur untuk melakukannya adalah kejadian yang jarang dan banyak diincar. Tidur di dunia orang dewasa berarti tidur bukan ketika Anda benar-benar lelah, tetapi ketika Anda akhirnya memeriksa daftar tugas yang harus Anda lakukan sejauh satu mil.
Namun, tidak peduli seberapa sibuk kehidupan kita, memprioritaskan waktu tidur yang tepat adalah yang terpenting jika Anda benar-benar ingin menghalangi kelelahan. Psikiater Ellen Vora mengatakan kepada Mind Body Green bahwa setelah rentang waktu tertentu berlalu, meskipun kita lebih lelah dari sebelumnya, tubuh kita akan mulai menolak tidur. "Faktanya adalah, ada jendela waktu ketika kamu mengantuk," katanya. "Bagi kebanyakan dari kita, itu tentang tiga jam setelah matahari terbenam, atau di suatu tempat di kisaran 9 p.m. hingga 11:30 malam di zona waktu lokal kami. Jika kita mendorong dan tetap melewati jendela itu, tubuh kita berpikir: Oh! Kita tidak akan tidur meskipun kita lelah; pasti ada alasan yang bagus.'
Pada titik ini, tubuh beralih ke mode bertahan hidup, memproduksi kortisol, hormon stres yang menahan kita (bahkan jika kita secara teknis lelah). Dengan kata lain, tinggal beberapa jam ekstra untuk menyelesaikan tugas (atau menyelesaikan episode terakhir dari seri Netflix) mungkin berarti kehilangan lebih dari hanya tiga jam tidur.
Jadi, bahkan jika itu terdengar mustahil dengan gaya hidup Anda saat ini, bereksperimen dengan jendela pengantar tidur ajaib ini dapat membantu Anda menemukan akhir dari lingkaran setan kelelahan dan sulit tidur. Dan bahkan jika Anda tidak akan pernah menganggap diri Anda orang pagi, tubuh Anda mungkin hanya berterima kasih karena sudah bangun pagi untuk menyelesaikan sesuatu daripada begadang.
Belanja beberapa hal penting tidur kami di bawah ini.
Sains tidak berbohong: Lavender telah terbukti secara klinis membantu mengurangi stres dan tidur yang lebih baik.
Peringkat hampir sempurna pada Sephora memang layak: Topeng cuti ini menghidrasi kulit paling kering hingga sempurna sekalipun, memungkinkan kita untuk bangun dengan kulit mimpi indah kita yang manis.
Atur adegan untuk mata tertutup yang optimal dengan membakar noda noda, yang melepaskan aroma bijak yang menenangkan.
Sekarang setelah Anda tahu waktu terbaik untuk tertidur, pastikan sisa kondisi tidur Anda juga optimal.
