Cara Mengatur Ulang Metabolisme Anda dalam Tepat 24 Jam

"Berolahraga terlalu intens dapat memengaruhi hormon yang memperlambat fungsi tiroid Anda seperti kortisol, estrogen, dan testosteron," jelas Recitas. "Hormon miring ini memengaruhi tiroid Anda, kelenjar utama metabolisme Anda."

Sarapan

"Makan dalam beberapa jam setelah bangun," saran Farah Fahad dari The Farah Effect. "Itu tidak harus besar. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti satu telur rebus. Tidak makan di awal hari akan menyebabkan kadar gula darah turun dan membuat Anda makan lebih banyak di kemudian hari."

Makanlah Makanan Padat Nutrisi

"Makanan ini akan memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori selama beraktivitas sepanjang hari," jelas Paula Simpson, RNCP, salah satu pendiri Zea Skin Solutions. "Misalnya, yodium memainkan peran penting dalam metabolisme dengan mengatur sintesis alami hormon tiroid., Yang terlibat dalam tingkat metabolisme kita. Sayuran laut (seperti rumput laut dan rumput laut) penuh dengan nutrisi penting dan elemen untuk memberi makan metabolisme yang sehat. "Selain itu, katanya, adalah" jintan, cabai rawit, paprika, jalapeños, habaneros, dan rempah-rempah lainnya dengan capsaicin."

Makan Lebih Banyak Protein

"Metabolisme kita tergantung pada enzim yang memfasilitasi reaksi kimia dalam tubuh kita, dan enzim ini terbuat dari protein. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan protein juga meningkatkan massa otot, berkontribusi pada metabolisme yang lebih tinggi. Protein tidak harus berarti steak; itu dapat ditambahkan ke makanan seseorang melalui makanan seperti lentil, kacang-kacangan, dan telur, "kata Fahad.

Kurang Konsumsi Pemanis Buatan dan Gula Halus

"Pemanis buatan mengubah mikrobioma usus, yang memengaruhi metabolisme. Gula halus menyebabkan pertumbuhan berlebih dari bakteri jahat di usus Anda, yang dapat memengaruhi metabolisme. Tetap pada madu mentah atau madu Manuka dan sirup maple organik," kata Fahad.

Cobalah kiat-kiat ini saat Anda kehabisan asap dan perlu meningkatkan metabolisme Anda.