Ahli Nutrisi Bella Hadid Membagikan Cara Menyingkirkan Kembung dengan Cepat

Di dunia yang sempurna, kita semua berlangganan diet seimbang yang diisi dengan sayuran organik, biji-bijian bebas gluten seperti quinoa, dan protein yang mudah dicerna seperti ayam dan ikan. Kami akan berdagang koktail happy hour untuk mendapatkan air dan berhasil menghindari jejak makanan berlemak dan asin. Meskipun agak idealis, inilah yang direkomendasikan oleh Charles Passler, DC, Pure Change dan ahli gizi untuk selebritas seperti Bella Hadid dan Adriana Lima, untuk menghindari perasaan yang umum tentang mengasapi perut.

Sayangnya, jadwal yang sibuk dan kenyamanan makan takeout cepat dapat membuatnya sulit untuk tetap di jalur dengan diet sehat yang tinggi serat dan mengandung jumlah lemak dan protein dalam jumlah sedang. Tambahkan faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan kembung seperti dehidrasi, sembelit, PMS, dan berlebihan pada sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol, dan kacang-kacangan - pelaku kembung terburuk, menurut Passler - dan Anda bisa terjebak dengan perut kembung yang tidak nyaman terlepas dari upaya terbaik Anda.

Untungnya, ada cara untuk memerangi perut kembung untuk bantuan cepat bahkan dari gejala terburuk dari masalah pencernaan sial ini. Ikuti saran Passler tentang cara menghilangkan kembung dengan cepat sehingga Anda dapat kembali ke rutinitas dan merasakan yang terbaik. Berikut adalah enam hal yang harus dilakukan begitu Anda merasa kembung.

Minum Pahit Herbal

Menurut Passler, pahit herbal mengaktifkan reseptor di lidah Anda yang menandakan produksi lebih banyak jus pencernaan di saluran pencernaan Anda. "Ini akan membantu mengurangi peradangan usus dan produksi gas terkait dengan mengkonsumsi makanan yang menyinggung," jelasnya. Campurkan diri Anda dengan ramuan air berkilau dan pahit herbal - Passler merekomendasikan Angostura - untuk menenangkan perut kembung.

Angostura Aromatic Bitters $ 10

Ambil Suplemen Pencernaan

Dalam keadaan darurat, suplemen pencernaan yang mengandung bahan-bahan seperti amilase, lipase, protease, atau HCL dapat membantu menghilangkan kembung dengan cepat. Bahan-bahan utama ini membantu proses pencernaan dan dapat mengurangi produksi gas. Dia menyarankan mencoba SpectaZyme Complete dari Metagenics atau Daily Probiotic from Pure Change.

Metagenics SpectraZyme Lengkap $ 22

Nikmati Rasa Lemon

Jika Anda mencari solusi untuk masalah kembung yang kemungkinan sudah ada di dapur, Anda bisa menggunakan lemon sederhana untuk membantu meringankan gejala Anda. Menurut Passler, mengisap seperempat lemon dapat membantu memicu produksi jus pencernaan dengan mengaktifkan perasa tertentu.

Koki Juicer Jeruk $ 25

Ambil Laksatif

Jika kembung disebabkan oleh konstipasi, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan obat pencahar untuk meredakan sakit perut. Passler merekomendasikan untuk mengonsumsi 500 miligram magnesium sitrat dengan secangkir kopi organik hitam untuk memulai sistem pencernaan Anda.

Kapsul Magnesium dari Nature's $ 18

Minum Teh Dandelion

Ketika kembung disebabkan oleh retensi air, menyeduh secangkir teh dandelion mungkin menjadi solusinya. Passler menjelaskan bahwa itu "bertindak sebagai diuretik untuk membantu Anda mengurangi kembung dengan menumpahkan kelebihan air yang berhubungan dengan ketidakseimbangan hormon seperti PMS."

Obat Tradisional Organik Dandelion Leaf & Root Herbal Tea $ 6

Melakukan yoga

Akhirnya, sesi yoga yang baik dapat melakukan keajaiban bagi sistem pencernaan Anda. "Yoga adalah cara yang bagus untuk meregangkan otot perut dan meningkatkan gerakan di seluruh usus," Passler menjelaskan. Pegang matras dan lakukan beberapa pose mudah untuk meregangkan perut Anda.