Rahasia # 1 untuk Tidak Menempatkan Berat Badan Liburan

Saya ingat pergi berlibur pada 2014 ke Pantai Amalfi. Saya ingat sebagian karena itu liburan epik (saya bertunangan!) Tetapi juga karena saya makan semua pizza, minum semua Limoncello dan tidak menambah berat badan. Apa yang menangkap? Saya mendengar Anda bertanya. Ya, saya berolahraga. Tidak banyak, jujur. Saya mengemas beberapa band resistensi, dan melakukan sedikit lari dan beberapa latihan berat badan setiap hari, baik di pagi hari sebelum terlalu panas atau di malam hari sebelum menuju makan malam. Kita bicara 15 hingga 20 menit maksimum, dan saya tidak pergi ke neraka untuk kulit juga.

Saya berada di luar dengan pemandangan pantai, jadi saya menikmatinya.

Sekarang, Anda mungkin terbang dengan rencana untuk mendatar di kursi malas selama 14 hari, dan tidak apa-apa, tetapi jika Anda berperan dengan kebugaran Anda, liburan tidak harus menghalangi. Alih-alih, ambillah inspirasi dari lima influencer kebugaran ini, dan lakukan latihan berat badan harian.Jika Anda memiliki akses ke peralatan di resort Anda, seperti Clean Eating Alice, Anda dapat menambahkan beberapa perlawanan pada latihan Anda dalam bentuk halter atau kettlebell, jika tidak, yang Anda butuhkan hanyalah Anda. Terus gulir selama lima rutinitas berat badan untuk dicoba pada hari libur (atau di rumah).

Joe Wicks

Sumbu membuat latihan seluruh tubuh ini terlihat mudah, tetapi itu akan terbakar. Beruntung, kalau begitu, itu akan lebih cepat. Lutut yang tinggi akan menaikkan detak jantung Anda, seperti halnya squat yang melompat. Pastikan bahwa Anda mendarat seringan mungkin ketika Anda melompat berjongkok, dan perhatikan bahwa lutut Anda tidak menyentuh jari-jari kaki Anda.

Bersihkan Makan Alice

Tidak bisa melakukan pull-up? Kemas satu set band resistensi (£ 23). Atau, coba lakukan ekstensi kembali di lantai. Ini akan membantu memperbaiki postur tubuh Anda.

Shona Vertue

Ini adalah latihan glute yang serius, dan yang Anda butuhkan hanyalah tangga. Jenius. Pastikan Anda membaca panduan Shona Vertue yang lucu dan berguna untuk memakukan pose yoga yang paling penting: anjing yang menghadap ke bawah.

Zanna Van Dijk

Pikirkan latihan berat badan semua squat dan burpe? Sirkuit sederhana dan efektif dari Zanna Van Dijk ini akan mengencangkan lengan-lengan itu dalam waktu singkat.