Cara Membakar Lemak Sepanjang Hari Dengan 6 Perubahan Sederhana
Daftar Isi:
Ungkapan "membakar lebih banyak lemak" sering dilontarkan - seperti "kulit berkilau" dari dunia kebugaran. Tapi apa sebenarnya artinya membakar lemak?
"Ketika kita memikirkan kata 'membakar' lemak, sepertinya itu meninggalkan tubuh kita dan lenyap," kata Julia Stern, CPT dan pelatih dari Rumble LA. "Apa yang sebenarnya terjadi adalah tubuhmu memecah lemak dan menggunakan itu untuk energi."
Siap belajar bagaimana membakar lebih banyak lemak sepanjang hari? Berikut adalah enam tips efektif untuk mulai menggunakan ASAP.
Makanlah Lemak Sehat
"Tanpa lemak, tubuh kita tidak bisa mengeluarkan energi. Saya suka memulai hari saya dengan satu sendok makan minyak kelapa mentah, murni dalam kopi saya," kata Stern. "Itu membuat saya lebih kenyang lebih lama, meningkatkan fungsi otak untuk fokus sepanjang pagi, dan memberi saya lebih banyak energi untuk mengajar kelas, latihan, dan membakar lemak!"
Tidur yang cukup
"Ini adalah hal yang sulit bagi kita semua, tetapi ini penting untuk membakar lemak. Mencoba menjalani latihan dengan tangki kosong akan menguras otot, menjadikan tubuh Anda lebih sulit untuk membakar lemak," kata Stern. "Menyetel alarm di ponselmu ketika tiba waktunya untuk bermalam, itu akan membantumu tetap berada di jalur. Cobalah untuk membidik minimal tujuh jam."
Makan Raspberry
Menurut Jacqueline Schaffer, makan setengah cangkir ke secangkir raspberry untuk meningkatkan pembakaran lemak Anda. "Mereka kaya serat, yang merupakan karbohidrat yang tidak bisa dicerna yang membantu tubuh membakar lebih banyak lemak," katanya.
Minum air dingin
Alihkan latihan rutin Anda untuk memasukkan lebih banyak latihan interval. "Pikirkan tentang menempatkan tubuh Anda melalui pukulan pendek intensitas tinggi, diikuti oleh pantulan cahaya untuk mengatur napas Anda selama sekitar 60 detik," jelas Stern.
Kekuatan-Train
"Tambahan latihan Anda dengan latihan kekuatan untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda," kata Stern. (Dan tidak, latihan kekuatan tidak akan membuatmu besar.) Kamu juga tidak perlu tergila-gila dengan peralatan. Dia mengatakan Anda dapat melakukan gerakan dasar, seperti bicep curl atau push-up, untuk meningkatkan kekuatan Anda dan membantu Anda membakar lemak lebih cepat.
Selanjutnya: Temukan cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda (yang membutuhkan upaya nol).
