Bagaimana Saya Menyembuhkan Pilek dalam Waktu Kurang dari 24 Jam
Daftar Isi:
- Langkah 1: Isi suplemen penambah imunitas
- Langkah 2: Minum banyak air (dan makan juga)
- Langkah 3: Yoga, peregangan, dan pelepasan myofascial
- Langkah 4: Melembabkan dan menenangkan ketegangan yang tersisa
- Langkah 5: Tidur
Pada hari Rabu pagi, saya terbangun dengan sakit tenggorokan, rasa sakit di sinus, dan perasaan takut di perut saya. Mungkin itu hanya masalah waktu sebelum saya terkena flu pertama saya musim ini, tetapi mengetahui ini tidak benar-benar membuat prospek terisak dan batuk melalui beberapa hari ke depan lebih mudah untuk perut. Jadi saya memanggil semua bala bantuan yang tersedia: Saya menaruh air panas di atas kompor, mengumpulkan penguat kekebalan terbaik saya, dan mulai bekerja. Jika tidak ada yang lain, pikirku, setidaknya aku bisa mencoba meredakan beberapa gejalaku.
Setelah beberapa jam menggunakan TLC dengan hati-hati, tubuh saya memutuskan untuk melakukan yang lebih baik kepada saya: Saya bangun keesokan paginya dengan perasaan yang sangat tidak segar, dengan gema samar gelitik di tenggorokan saya. Sehari kemudian, saya merasa kembali ke diri saya yang sehat. Mungkin aku benar-benar diberkati dengan flu yang paling ringan, paling jinak di dunia; seorang rekan kerja menyarankan bahwa mungkin itu adalah alergi yang aneh, meskipun saya belum pernah mendapatkannya pada tahun-tahun sebelumnya. Apa pun yang terjadi, saya berhasil membalikkan gejalanya hanya dalam hitungan jam - dan saya akan menerapkan strategi saya untuk melakukan hal itu pada saat penyakit berikutnya menyerang kepalanya yang buruk rupa.
Teruslah membaca untuk melihat bagaimana saya menghilangkan gejala saya dalam semalam.
Langkah 1: Isi suplemen penambah imunitas
Hal pertama yang saya lakukan ketika bangun setiap pagi adalah membuat smoothie hijau penuh nutrisi, jadi saya lebih berhati-hati untuk memberikan pukulan dingin yang satu ini. Itu berarti menambahkan beberapa sejumput herbal adaptogenik, yang membantu tubuh kita beradaptasi dengan stres dengan memutar kembali kortisol. (Cortisol, "hormon stres" tubuh kita, telah terbukti secara signifikan melemahkan sistem kekebalan tubuh.)
Saya memilih reishi khususnya, jamur adaptogenik yang dirayakan dalam pengobatan Timur (dan, lambat, Barat) karena manfaatnya meningkatkan imunitas. Selain itu, saya juga menambahkan beberapa tetes echinacea ke dalam air saya - petarung dingin alami lainnya, adalah tujuan saya untuk menghentikan gejala di jalur mereka.
Langkah 2: Minum banyak air (dan makan juga)
Memulai hari itu dengan segelas air panas dengan lemon yang mengepul membuat keajaiban tenggorokan saya, dan sejumput jahe cincang yang bersih membersihkan sinus saya juga. Saya memutuskan untuk sangat religius tentang asupan cairan saya dan bangun untuk mengisi botol air saya berkali-kali sepanjang hari. Demi menjaga tubuh saya tetap dalam kondisi yang baik, saya juga memastikan untuk tidak mengidam gula apa pun dan tetap berpegang pada pola makan yang sederhana namun bergizi: Menyelesaikan hari dengan semangkuk besar sup lentil yang dikemas dengan sayuran adalah tambahan nutrisi.
Langkah 3: Yoga, peregangan, dan pelepasan myofascial
Studio yoga lokal saya menawarkan kelas punggung mingguan yang merupakan definisi "sangat menyakitkan" -banyaknya dihabiskan menggunakan lacrosse dan bola tenis untuk diremas-remas melalui fasia, jaringan ikat yang sering diabaikan yang menutupi otot dan organ kita. Pada akhir kelas, saya telah menghilangkan begitu banyak tekanan dan ketegangan yang tertanam dalam celah dan celah terkecil dari sistem muskuloskeletal saya. Ini disebut pelepasan myofascial, dan sebenarnya memiliki dampak yang cukup besar pada sistem kekebalan tubuh.
Sejujurnya, saya sangat ingin pergi ke kelas sehingga saya bisa bernafas, meregangkan, dan memijat jalan saya untuk menghilangkan gejala dingin. Tetapi untuk tidak mengekspos sebuah studio orang-orang pada penyakit yang semakin parah, saya memilih untuk melakukan serangkaian peregangan saya sendiri di rumah. Bola-bola lacrosse ini adalah pembelian Amazon favorit saya dalam sejarah baru-baru ini, dan mereka dengan serius menyelesaikan pekerjaan - saya biasanya hanya duduk atau berbaring di atasnya dan menggulung tubuh saya dengan lembut, seperti yang saya lakukan dengan roller busa, yang memungkinkan mereka untuk meremas jauh ke dalam otot-otot saya.
Langkah 4: Melembabkan dan menenangkan ketegangan yang tersisa
Panggil saya wuss, tapi itu benar-benar dingin di Los Angeles sepanjang tahun ini - dan ketika merkuri turun ke pertengahan 40-an di malam hari, saya akan menyalakan panas saya. Ini mengubah apartemen saya menjadi gurun, yang bukan pertanda baik untuk melumasi tenggorokan dan sinus saya. Jadi pada hari ini, saya menyiapkan diffuser aromaterapi saya, yang melepaskan sedikit uap ke udara, dan memindahkannya dekat ke tempat tidur saya untuk inhalasi maksimum. Mengendus aroma santai lavender dan patchouli juga tidak melukai masalah.
Langkah 5: Tidur
Menahan diri dari menutup mata adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika Anda berada di bawah cuaca - penelitian ekstensif menunjukkan betapa pentingnya tidur agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, yang merupakan bagian dari alasan mengapa kita cenderung merasa sangat lelah. ketika kita melawan infeksi. Benar saja, saya merasa lelah pada akhir hari dan memutuskan untuk tidak mengambil risiko: saya mematikan lampu saya pada jam 10 malam, mengembalikan suplemen tidur herbal, mengantre meditasi yang dipandu oleh Stop, Breathe, & Think (bebas), dan tertidur di alam mimpi … hanya untuk bangun di sisi lain merasa sejuta kali lebih baik.
Ingin lebih? Lihat tips lain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
