Latihan Penjaga Bola Basket Individu

Jika Anda penjaga titik, Anda harus tertarik pada latihan untuk meningkatkan kemampuan menggiring bola dan juga keterampilan yang lolos secara keseluruhan. Sementara banyak latihan bola basket berfokus pada penanganan bola dan bola, yang lain akan membantu Anda memperbaiki kemampuan mencetak dan melompati tembakan. Latihan point guard juga dapat memperbaiki latihan penglihatan di pengadilan Anda dan keterampilan memecahkan cepat.

Video Hari

Naik dan Turun

Mulailah dengan meneteskan bola setinggi pinggang, tepat di depan tubuh Anda. Setelah beberapa menggiring bola, mulailah memantulkan bola lebih tinggi dan lebih tinggi sampai setinggi yang bisa Anda tangani tanpa meloncat. Dari sana, mulailah memantulkan bola lebih rendah dan lebih rendah sampai Anda menggiring bola ke lutut dengan bola sedekat mungkin ke lantai. Lakukan latihan ini dengan kedua tangan.

Perimeter Shooting Drill

Tahan bola basket di bagian atas kuncinya. Pada peluit pelatih Anda, menggiring bola ke sisi kiri garis tiga titik dan kemudian ke arah garis dasar. Berhenti sekitar 10 kaki dari pelek dan mengambil tembakan melompat. Ambil rebound Anda sendiri dan ulangi latihan dari sisi lain pengadilan. Lanjutkan latihan sampai Anda lelah.

Latihan Melewati Individu

Ambil bola basket dan berdiri beberapa meter dari dinding beton atau padat. Mulailah dengan memantulkan pelepasan dada dasar ke dinding dan mencoba menangkapnya sambil tetap berada di tempat yang sama. Seiring perkembangan Anda, luangkan satu atau dua langkah menjauh dari dinding dan terus lakukan jalannya. Cobalah lemparkan belokan belakang dan lonjakan dua tangan ke dinding untuk meningkatkan akurasi dan konsistensi Anda.

Dribble Drive Drill

Ambil tiga kerucut dan letakkan di bagian atas kuncinya, satu di sudut kiri garis busuk dan kerucut terakhir 2 kaki di depan pelek. Peluit pelatih Anda, menggiring bola dari pusat pengadilan secepat mungkin ke kerucut pertama di bagian atas kuncinya. Lakukan penggabungan silang dari kanan ke tangan kiri dan terus menuju kerucut kedua. Jalankan crossover lain, kali ini dari tangan kiri ke kanan, menggiring bola ke kerucut terakhir, melakukan jump stop dan mengambil 2-kaki tembakan melompat. Ambil rebound Anda sendiri dan ulangi latihan sampai Anda lelah.