Zumba Fakta

Zumba adalah program latihan berenergi tinggi yang - bila dilakukan dengan benar dan teratur - membakar sejumlah besar kalori. Sementara Zumba dimaksudkan untuk membuat menjadi bugar, hal itu dapat menyebabkan luka pada orang-orang yang tidak siap menghadapi olahraga yang kuat yang menyertainya. Jika Anda memiliki kondisi medis atau Anda belum berolahraga secara teratur, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mendaftar di kelas Zumba.

Varietas Zumba

Variasi Zumba dapat ditawarkan untuk melayani banyak tingkat kebugaran. Langkah Zumba menggabungkan langkah penyangga sementara Zumba Sentao menggunakan sebuah kursi. Zumba Toning menggunakan tongkat pengencang untuk fokus menguatkan lengan dan perut Anda. Aqua Zumba, yang dilakukan di air, adalah bentuk latihan dengan dampak lebih rendah yang lebih mudah pada otot dan sendi Anda. Dua varietas, Zumba Gold dan Zumba Gold Toning, dirancang untuk orang dewasa dewasa yang aktif. Zumbini adalah untuk balita sementara Zumba Kids Jr melayani anak-anak 4 sampai 6 tahun dan Anak Zumba adalah untuk mereka yang berusia 7 sampai 11.

Manfaat Zumba

Menurut HealthStatus, 150 pon orang dapat membakar sekitar 540 kalori yang melakukan satu jam Zumba - lebih dari yang Anda akan membakar joging selama satu jam. Untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari latihan Zumba, jaga agar seluruh tubuh Anda terus bergerak setiap saat dengan menggoyang bagian tubuh, bergerak ke arah lateral dan menarik lengan Anda. Zumba menyenangkan untuk tampil dan bisa mengangkat semangat Anda sekaligus membantu Anda dalam kondisi bugar. Dinamika kelompok positif dapat mendorong Anda untuk tetap mengikuti program ini.

Zumba Cautions

Zumba adalah rejimen kebugaran yang hebat yang bisa sangat banyak bagi pemula. Terlalu banyak risiko adalah jika Anda memaksakan diri terlalu keras. Ketahuilah batasan Anda dan jangan khawatir tentang menyelesaikan semua gerakan selama kelas awal Anda. Untuk mengurangi risiko cedera, pakai cross-trainer atau sepatu dansa yang bisa menampung gerakan lateral cepat dan cairan. Memakai sepatu lari dengan tapak telapak dalam bisa mengakibatkan cedera lutut. Anda mungkin merasakan ketidaknyamanan ringan selama dan setelah kelas Zumba pertama Anda karena melibatkan otot dalam gerakan baru. Setiap rasa sakit yang lebih besar, bagaimanapun, mungkin merupakan tanda cedera dan tidak boleh diabaikan.