Cara Terbaik untuk Tetap Fit untuk Remaja

Dengan begitu banyak diet fad dan tren kebugaran di pasaran, dapat menjadi hal yang menakutkan bagi remaja untuk mengetahui cara terbaik agar tetap fit. Berita bagus? Menjadi sehat tidak harus rumit. Ada beberapa cara sederhana Anda bisa memasukkan kebiasaan sehat ke dalam gaya hidup Anda.

Video Hari

Diet yang Seimbang

-> >

Remaja bisa makan salad buah Foto: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images

Sangat menggoda untuk berpikir bahwa makanan yang berlabel "rendah lemak" atau "diet" secara otomatis lebih baik untuk Anda; Namun, makanan ini cenderung sangat diproses dan rendah nutrisi. Sebagai gantinya, cobalah makan sebagian besar makanan utuh seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, ikan dan biji-bijian, bukan minuman bergula, daging olahan dan keripik kentang. Mencapai diet seimbang juga berarti memiliki hubungan yang sehat dengan makanan: daripada melihat makanan sebagai musuh Anda, ingatlah bahwa makanan sehat menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sehat. Dan, daripada mengonsumsi makanan sambil mengirim SMS ke teman atau browsing online, yang terkait dengan pilihan makanan yang kurang sehat, cobalah duduk di meja dan nikmati dan hargai makanan Anda.

Gaya Hidup Aktif

->

Gadis menyedot debu kamarnya Foto: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Remaja harus melakukan sekitar satu jam aktivitas fisik moderat hingga kuat setiap hari. Sepertinya banyak? Pilih aktivitas yang Anda sukai, dan kebugaran akan lebih mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa semburan kecil olahraga yang tersebar sepanjang hari sama efektifnya bagi kesehatan Anda sebagai serangan yang lebih lama. Misalnya, lakukan jumping jack selama jeda iklan acara favorit Anda, naiki tangga bukan lift atau mengejutkan orang tua Anda dengan menawarkan vakum!

Tidur Malam yang Baik

->

Pikiran Sehat

->

Remaja yang mengaku di dokter Foto: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images

Semakin Anda percaya pada kemampuan Anda untuk membuat pilihan yang sehat, semakin termotivasi Anda untuk menciptakan kebiasaan positif dalam hidup Anda..Namun, dari waktu ke waktu, setiap orang mengalami saat-saat self-talk negatif - mengatakan hal-hal seperti "Saya tidak akan pernah bisa berlari selama 20 menit." Ingat bahwa pikiran ini normal dan bersikap lembut pada diri Anda sendiri. Jika Anda memperhatikan Anda pikiran negatif bertahan selama lebih dari seminggu, atau jika mereka benar-benar mengganggu kemampuan Anda untuk menerapkan kebiasaan sehat, temukan seseorang yang dapat Anda ajak bicara - seperti konselor sekolah atau orang dewasa yang Anda percaya.