Suplemen gaba memperbaiki tidur, panik & kegelisahan?

Asam Gamma-Aminobutyric, juga dikenal sebagai GABA, adalah asam amino yang diproduksi secara alami di otak dari asam amino lain dan vitamin B-6. Sementara GABA yang ditemukan di otak memang membantu memperbaiki tidur, gejala kegelisahan dan kepanikan, efektivitas suplemen GABA untuk kondisi yang sama tidak terdokumentasi dengan baik dalam penelitian. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mempertimbangkan untuk berbicara suplemen GABA.

Video of the Day

Fungsi

GABA adalah neurotransmitter penting yang ditemukan di sistem saraf pusat. Asam amino ini bertanggung jawab untuk menekan aktivitas otak yang berlebihan, sehingga memiliki efek menenangkan dan menenangkan. Menurut "Enciclopedia Britannica," penurunan kadar GABA atau fungsi GABA terganggu di otak berkorelasi dengan kecemasan, depresi, insomnia, epilepsi dan halusinasi. Sumber yang sama menunjukkan bahwa dalam studi pendahuluan, obat dengan fungsi serupa seperti GABA efektif untuk serangan panik. GABA juga meningkatkan kualitas tidur dengan mempromosikan gelombang alpha di otak, yang biasanya terjadi dalam keadaan relaksasi dan menurunkan gelombang beta yang mendominasi keadaan stres dan hiperaktif. Obat konvensional yang digunakan untuk masalah kecemasan dan tidur seperti Valium atau Xanax bekerja dengan merangsang reseptor GABA di otak, sehingga memiliki tindakan yang sama dengan suplemen GABA.

Kontroversi

Suplemen GABA tersedia sebagai produk di atas meja baik dalam bentuk alami maupun sintetis. Khasiat suplemen GABA kontroversial di kalangan profesional medis, karena dipertanyakan apakah bahan aktif melintasi sawar darah otak, sehingga suplemen GABA mungkin atau mungkin tidak meningkatkan kadar asam amino ini di otak. Menurut Michael Murray, GABA sintetis tidak bekerja, namun suplemen GABA alami tidak menembus sawar darah otak. Untuk hasil optimal ia merekomendasikan suplemen GABA yang berasal dari bakteri, Lactohacillus hilgardii untuk digunakan.

Penelitian

Menurut Michael Murray, ND dan penulis "Panduan Buku Pill untuk Obat Alami," suplemen GABA dinilai "C" untuk efektivitas dan keamanan dalam mengurangi gejala kecemasan dan insomnia. Ini berarti bahwa GABA umumnya dianggap aman pada dosis yang dianjurkan, namun penelitian yang tidak mencukupi menemukan suplemen ini efektif untuk masalah kecemasan dan tidur.

Interaksi Obat

Suplemen GABA dapat berinteraksi dengan obat lain yang merangsang reseptor GABA di otak, seperti benzodiazepin dan beberapa pelemas otot.

Dosis

Dosis suplemen GABA yang dianjurkan adalah 100 sampai 200 mg dua sampai tiga kali sehari. Suplemen harian sampai 3 g setiap hari dengan GABA dianggap aman.

Pertimbangan

Konsultasikan dengan praktisi perawatan kesehatan alternatif untuk mengetahui apakah Anda dapat memanfaatkan suplemen ini, juga dosis optimal, kemungkinan efek samping dan interaksi obat. Suplementasi dengan GABA tidak menggantikan pengobatan standar untuk kegelisahan, insomnia atau gangguan panik.