Gagasan luar ruangan untuk Fitness Kelompok

Scranton Times Tribune melaporkan bahwa orang Amerika biasa menghabiskan 90 persen hidupnya di dalam rumah - kebiasaan yang cenderung berkorelasi dengan perilaku tidak tetap. Seringkali, hanya menghabiskan waktu di luar hasil dalam aktivitas yang lebih tinggi. Anak-anak, misalnya, dua kali lebih aktif di luar seperti di dalam, dan kebanyakan orang melaporkan tingkat aktivitas yang lebih tinggi selama bulan-bulan yang hangat. Menghabiskan waktu di luar juga meningkatkan konsentrasi, penyembuhan, pernapasan dan kesehatan mental. Beberapa ide aktivitas dapat membantu Anda menikmati berolahraga di luar dengan orang lain.

Sekolah, kamp dan bisnis menggunakan latihan pembentukan tim untuk membangun persahabatan, meningkatkan kerja sama dan memperbaiki keterampilan memecahkan masalah. Banyak permainan membangun tim menekankan keterampilan fisik, seperti memanjat, melempar, melompat dan berlari. Untuk program kebugaran kelompok, pilih permainan yang memerlukan periode aktivitas aerobik yang berkelanjutan atau targetkan otot tertentu. Contohnya termasuk permainan lompat tali, tantangan dinding panjat, variasi tag dan aktivitas keseimbangan. Permainan team building, karena mereka cenderung membutuhkan usaha mental maupun fisik, dapat membantu beberapa peserta mempertahankan minat dalam program latihan.

Adventure Sports

Buat kebugaran kelompok lebih seru dengan merencanakan petualangan outdoor yang aktif. Ini bisa berupa kelas kayak kapur, ekspedisi kano dan kayak, wisata bersepeda gunung atau jalan raya, pelajaran memanjat batu atau kenaikan yang menantang. Jika Anda memfasilitasi program kebugaran kelompok jangka panjang, Anda bisa menggunakan petualangan ini sebagai hadiah aktif yang memperkuat tema kesehatan. Acara intermiten yang secara fisik menantang juga bisa menunjukkan kepada peserta berapa banyak usaha mereka yang terbayar.

Circuit Workouts

Gunakan taman, lapangan atau tempat lain yang sesuai untuk membuat sirkuit outdoor. Fokus pada pengkondisian seluruh tubuh atau buat berbagai latihan yang secara bergantian menargetkan kekuatan, daya tahan, keseimbangan, fleksibilitas, ketangkasan, keterampilan olahraga atau area tubuh tertentu. Latihan sirkuit memungkinkan anggota kelompok untuk melanjutkan pada tingkat keterampilan mereka sendiri, yang dapat membantu membuat semua orang tertarik. Membawa pelatihan semacam itu di luar memberikan fokus yang ditargetkan tanpa perasaan hamster on-a-wheel yang dialami beberapa orang di dalam gym. Namun, Anda harus menggunakan peralatan taman bermain, pagar, langkah dan fitur lain yang ada di tempat yang Anda pilih. Pertimbangkan taman yang memiliki stasiun peralatan yang dipasang di sepanjang jalan atau pak sekantong peralatan ringan, seperti pita resistan, bola, tali dan kerucut kecil.

Olahraga Tradisional

Cobalah menggunakan olahraga tradisional, seperti basket, softball, sepak bola atau Frisbee utama untuk memberikan aktivitas kebugaran kelompok yang kurang terstruktur.Manfaatnya di sini adalah latihan akan terasa lebih seperti bermain. Pada sisi negatifnya, atlet berbakat bisa mengambil alih permainan dan mencegah pemain yang lebih lemah untuk berolahraga dengan baik. Sebagai alternatif, Anda bisa meminjam kegiatan latihan untuk olahraga ini untuk menciptakan latihan yang lebih bertarget yang juga menyenangkan.