Sayuran Terbaik untuk Dikonsumsi Bila Anda Memiliki Fibroid

Delapan puluh dari setiap 100 wanita memiliki tumor fibroid non-kanker, yang juga disebut mioma, pada saat mereka mencapai usia 50, menurut University of Michigan Health System. Karena anemia dapat dikaitkan dengan fibroid uterus, penting untuk memiliki cukup zat besi dalam makanan Anda, tidak hanya dari telur, daging, kerang dan sereal yang diperkaya zat besi, tapi juga dari sayuran dengan kadar besi tinggi.

Video of the Day

Dark Leafy Greens

Mengubah diet Anda tidak akan menyembuhkan fibroid Anda jika Anda memilikinya. Namun, fibroid bisa menyebabkan Anda sakit haid dan kehilangan darah berlebih yang bisa menyebabkan anemia. Meningkatkan jumlah zat besi dalam makanan Anda mungkin penting, dan salah satu sumber zat besi terbaik adalah sayuran berdaun hijau gelap. Ini termasuk lobak hijau, selada air, sawi, selada romaine, kangkung, selada berdaun gelap, bok choy dan collard greens. Bayam dan brokoli, keduanya ada di daftar 10 makanan sehat yang dikeluarkan oleh Mayo Clinic, termasuk sayuran hijau gelap terbaik yang bisa Anda makan saat Anda memiliki fibroid.

Pikirkan salad dan sup, dan selalu sertakan setidaknya satu sayuran hijau tua. Mengukus sayuran dengan ringan ini adalah cara yang baik untuk menyiapkannya, atau mendidihkannya dengan sedikit air dan menggunakan cairan untuk saus dan saus Anda.

Sayuran berwarna cerah

Selain sayuran berdaun hijau gelap, sayuran berwarna cerah yang mengandung nutrisi phyto juga merupakan pilihan makanan yang baik jika Anda memiliki fibroid. Pilih paprika merah, kuning atau oranye, labu berwarna-warni, wortel, bit, jagung, tomat rebus dan okra. Meskipun apa yang menyebabkan fibroid tidak diketahui, mengonsumsi varietas organik dari sayuran ini menghindari menelan pestisida dan hormon pertumbuhan yang dapat mempengaruhi produksi fibroid atau memperparahnya.

Jika Anda memiliki fibroid, Anda mungkin rentan terhadap pembengkakan dan menambahkan kurkumin pada sayuran yang dimasak atau rosemary ini dapat memiliki efek anti-inflamasi, meningkatkan manfaat dari sayuran berwarna-warni ini.

Sayuran Non-Pati

Kembung dan kram adalah gejala umum fibroid. Pilih sayuran non-tepung untuk menyeimbangkan sayuran lain yang Anda makan dan membantu Anda mengatasi gejala Anda. Sayuran non-tepung kurang mengandung karbohidrat dan kurang manis. Pilihan sayuran non-pati yang baik adalah paprika, artichoke, kol, mentimun dan brokoli. Tambahkan bawang merah dan bawang putih untuk manfaat tambahan antioksidan, dan sertakan kacang dan biji. Hindari masakan nabati olahan dan menyiapkan makanan nabati, yang bisa mengandung aditif.