Gagasan Menantang Kebugaran

Apakah tahun baru atau musim baju renang sudah mendekati, Anda berusaha mencapai tujuan kebugaran Anda. Mungkin rutinitas normal Anda telah tumbuh sedikit membosankan dan Anda berjuang untuk tetap termotivasi untuk tetap berada di jalur yang benar. Mungkin Anda telah mencapai dataran tinggi yang frustrasi dalam kemajuan Anda dan sepertinya tidak bisa melewatinya. Terkadang, ide segar bisa membawa rutinitas latihan Anda stagnan untuk merangsang.

Video of the Day

Cobalah Sesuatu yang Baru

Anda mungkin selalu ingin mencoba olahraga baru, tapi sekarang di masa dewasa, Anda merasa sudah terlambat. Entah itu menari, sepak bola, atau softball co-ed, ada sesuatu di luar sana agar sesuai dengan minat Anda. Keluar dari zona nyaman Anda dan teliti program yang ditawarkan oleh taman dan departemen rekreasi Anda. Carilah kelas pemula di perguruan tinggi setempat. Angkat jadwal latihan kelompok di pusat kebugaran Anda dan cobalah kelas baru.

Dapatkan Orang Lain Terlibat

Berkenalanlah bersama dan hadapi tantangan kompetitif untuk dilakukan bersama. Misalnya, tantangan yang bagus adalah melihat siapa yang bisa kehilangan persentase lemak tubuh tertinggi. Mulailah dengan mengambil profesional pra-kompetisi pengukuran. Jaga kompetisi setidaknya empat minggu dan kemudian dapatkan evaluasi postingan Anda. Untuk mempermanis pot, setiap orang yang bersaing bisa menyumbang $ 10. 00 dan pemenangnya mengambil semuanya.

Tuliskan Tantangan Anda Sendiri

Tinjau kembali tujuan kebugaran Anda dan tulis ulang, menjadi lebih spesifik. Apa yang ingin Anda capai? Apakah Anda ingin berlari sejauh satu mil di bawah sembilan menit? Jika demikian, mintalah rencana latihan Anda di sekitar tujuan itu. Jika tujuan Anda adalah kecepatan, mulailah menerapkan latihan interval ke dalam rutinitas Anda. Jika itu adalah kekuatan, taruhlah hari angkat berat pada jadwal Anda. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, cobalah menambahkan beberapa sesi latihan sirkuit tubuh penuh ke minggu Anda.

Reward Yourself

Jika Anda menetapkan tujuan kecil untuk diri sendiri, Anda juga bisa menetapkan hadiah yang Anda dapatkan untuk mencapainya. Hadiah Anda bisa menjadi sesuatu yang kecil seperti mendownload lima lagu ke MP3 player Anda untuk setiap pound yang Anda kalah. Menjadwalkan pemijatan setelah setiap sepuluh latihan selesai merembes bagus untuk membuat Anda termotivasi. Sebuah belanja untuk mendapatkan beberapa pakaian baru dalam ukuran yang lebih kecil adalah hadiah yang bagus untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.