Diet Perbaikan mitokondria

Tahun-tahun pilihan gaya hidup termasuk diet yang buruk dapat mengurangi jumlah sel di tubuh Anda. Proses ini telah dikaitkan dengan penyakit terkait usia seperti aterosklerosis dan kanker, dengan 70 persen kematian akibat kanker terjadi pada orang dewasa berusia 65 dan lebih tua, menurut Life Extension Foundation. Untungnya, dengan perubahan pola makan Anda berpotensi memperbaiki beberapa kerusakan dan menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat.

Video of the Day

Identifikasi

Mitokondria adalah pusat kekuatan sel, menyerap nutrisi dan menggunakannya sebagai energi. Mitokondria rentan terhadap oksidan yang dapat merusak sel secara keseluruhan, dengan kerusakan yang terakumulasi seiring bertambahnya usia. Jika tidak diperbaiki, mutasi mulai terjadi seiring berjalannya waktu dan menumpuk sampai menyebabkan penyakit.

Expert Insight

Penelitian terhadap hewan oleh J. Miquel menyelidiki apakah diet antioksidan dapat melindungi terhadap kerusakan mitokondria terkait usia. Kajian tersebut, yang diterbitkan pada bulan April 2002 di "Annals of New York Academy of Sciences," melaporkan bahwa diet dengan tingkat antioksidan tinggi seperti vitamin C dan E tampaknya mengurangi risiko disfungsi kekebalan terkait usia dan pengerasan arteri.. Miquel juga menemukan bahwa antioksidan lain termasuk koenzim Q10 dapat membantu melindungi mitokondria terhadap kerusakan dan meningkatkan masa fungsional.

Rekomendasi

Penelitian perbaikan diet mitokondria yang rusak masih dalam tahap awal, dan karena itu belum diketahui bagaimana suplemen dan diet yang dipelajari di laboratorium akan mempengaruhi interaksi obat dan proses penyakit. Sampai lebih banyak yang diketahui, tindakan terbaik mungkin mengikuti rejimen sehat seperti diet Mediterania. Studi telah menghubungkan resveratrol yang ditemukan dalam anggur merah dan juga minyak zaitun - keduanya merupakan makanan pokok Mediterania - dengan perbaikan degenerasi mitokondria. Satu studi yang dipimpin oleh Jiejie Hao dan diterbitkan pada bulan Juli 2010 di "Journal of Nutritional Biochemistry," mengusulkan bahwa minyak zaitun extra virgin dapat mencegah penyakit dengan meningkatkan fungsi mitokondria dan sistem pertahanan seluler.Sebuah studi oleh Joseph A. Baur dan rekannya yang diterbitkan dalam jurnal "Nature" edisi 2006 menemukan bahwa tikus yang diberi resveratrol lebih ramping, meningkatkan kapasitas aerobik secara signifikan dan mengandung sejumlah besar mitokondria yang sehat.

Peringatan

Sampai saat ini, banyak penelitian yang melihat perbaikan mitokondria melalui diet telah menggunakan berbagai jenis suplemen. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements memperingatkan bahwa beberapa suplemen dapat menyebabkan efek samping sendiri atau dikombinasikan dengan obat lain. Mereka juga dapat meningkatkan risiko pendarahan, mempengaruhi respons anestesi selama operasi, atau mengurangi keefektifan obat lain. Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai program suplementasi, terutama jika Anda menggunakan obat lain, memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, atau sedang hamil atau menyusui.