Apa Manfaat Nitrat Oksida untuk Angkat Besi?

Nitrik oksida dipasarkan untuk penggemar olahraga yang ingin melatih lebih keras dan membangun otot yang lebih besar. Ketika tubuh Anda memecah arginin, asam amino, ia membentuk oksida nitrat, gas, yang kemudian berkomunikasi di antara sel Anda. Suplemen yang membanggakan "oksida nitrat" ​​pada label sebenarnya mengandung arginin - yang ditemukan secara alami pada kepiting, daging, bayam dan makanan lainnya. Meskipun penelitian ilmiah tidak meyakinkan mengenai manfaat penggunaan suplemen nitrat oksida untuk pengeras suara, banyak atlet membawa mereka dengan harapan bahwa mereka akan meningkatkan pompa otot, meningkatkan pemulihan dan meningkatkan hasil kerja.

Pemulihan dan Pompa

Mengambil suplemen oksida nitrat, bersamaan dengan protein dan karbohidrat pasca latihan yang banyak, juga diharapkan dapat membantu Anda pulih lebih cepat. Peningkatan sirkulasi dan fungsi organ yang lebih efisien memungkinkan sel Anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk membangun kembali dan memperbaiki lebih cepat. Oksida nitrat juga dikatakan meningkatkan jumlah dan durasi pompa otot - pembengkakan otot setelah latihan keras. Pompa ini sangat diminati siapa saja yang berkeinginan tampil "besar" pasca sesi.

Penelitian Mengatakan

Beberapa penelitian mendukung manfaat teoritis dari suplemen oksida nitrat ini. Sebuah edisi 2006 tentang "Nutrisi" menemukan bahwa ketika pria dewasa terlatih mengambil 12 gram l-arginine alpha-ketoglutarat - atau AAKG, yang merupakan identifikasi ilmiah untuk suplemen nitrat oksida - setiap hari selama delapan minggu bersamaan dengan empat latihan ketahanan reguler sesi per minggu, mereka mengalami peningkatan yang signifikan dalam pengulangan bench repetisi maksimum mereka dan kekuatan aerobik. Penelitian ini tidak menunjukkan efek suplementasi nitrat oksida pada komposisi tubuh atau kapasitas aerobik.

Sebuah studi kemudian, yang diterbitkan dalam terbitan 2008 "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" menyimpulkan bahwa, bila dikombinasikan dengan suplemen Creatine, AAKG membantu meningkatkan daya puncak dan daya tahan tubuh bagian atas.

Sebelum Anda Suplemen

Kedua penelitian tersebut tidak menemukan reaksi kesehatan yang merugikan untuk menggunakan suplemen nitrat oksida.Tetap saja, Anda harus selalu memeriksakan diri ke dokter sebelum menambahkan suplemen - bahkan resep yang berlebihan - untuk makanan Anda. Periset juga belum bisa membuat rekomendasi untuk dosis yang tepat. Menurut situs ExRx. bersih, 2 sampai 6 gram per hari adalah rekomendasi sementara yang berlaku umum untuk AAKG. Suplemen rekomendasi perusahaan bisa berkisar antara 3 dan 30 gram per hari.