Makanan untuk limpa yang sehat

Limpa Anda terletak di atas perut Anda dan di bawah tulang rusuk Anda di sisi kiri. Ini berisi sel darah putih dan kira-kira seukuran kepalan tangan. Menurut Medline Plus, limpa Anda adalah bagian penting dari sistem limfatik Anda, sekelompok organ yang melindungi Anda dari infeksi, mengendalikan jumlah cairan di tubuh Anda dan menghancurkan sel-sel yang rusak. Dalam beberapa kasus, limpa yang terluka, pecah atau berpenyakit bisa menjadi meradang dan harus diangkat melalui operasi. Diet sehat yang terdiri dari berbagai nutrisi dapat membuat limpa Anda tetap sehat dan berfungsi secara efisien.

Video Hari

Air

Minum sekitar delapan sampai 10 gelas air setiap hari dapat mendukung kesehatan limpa. Limpa Anda membutuhkan cairan untuk berfungsi secara efektif. Judith E. Brown, penulis buku "Everywoman's Guide to Nutrition," menyatakan bahwa ketika Anda tidak minum sejumlah air yang cukup, tubuh Anda mengalami dehidrasi, pencernaan melambat dan limpa Anda tidak dapat membersihkan dirinya sendiri dan mengeluarkan akumulasi racun dari Anda. tubuh. Makanan dan minuman yang mengandung jumlah air sehat meliputi teh herbal, susu, persik, plum, jeruk, tomat, semangka, seledri, timun dan selada.

Buah dan Sayuran Mentah

Mengkonsumsi buah dan sayuran mentah dapat menjaga fungsi limpa Anda pada tingkat optimal. Menurut Lavon J. Dunne, penulis buku "Nutrition Almanac," buah dan sayuran mentah seperti apel, ceri, blueberry, stroberi, jeruk, wortel, seledri, paprika, ketimun, daun selada dan brokoli kaya akan vitamin, mineral dan enzim yang bisa mendetoksifikasi tubuh Anda, memperbaiki fungsi limpa, mendukung pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Penting untuk mengkonsumsi makanan ini dalam keadaan alami karena memasaknya bisa menghancurkan nutrisi alami ini.

Menambahkan jahe ke makanan Anda dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan limpa yang sehat. Menurut Jorg Kastner, penulis buku "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Traditional Chinese Medicine (TCM)," jahe kaya akan zingibain, enzim yang membantu tubuh Anda mencerna protein, mengurangi peradangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda dalam makanan. proses detoksifikasi

Ikan Gemuk

Makan 7 oz. Ikan berlemak sekitar tiga kali seminggu bisa membuat limpa Anda tetap sehat. Brown mengatakan bahwa ikan berlemak seperti salmon, mackerel, halibut dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, lemak tak jenuh yang sehat yang dapat menurunkan peradangan di tubuh Anda dan membantu limpa Anda membersihkan racun dan alkohol. Makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 meliputi biji rami, minyak biji rami, minyak canola, kedelai, minyak kedelai, biji labu, minyak biji labu, kenari dan minyak kenari.

Jamur Maitake

Menambahkan jamur maitake ke makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan limpa Anda. Menurut Peter C. Cheung, penulis buku "Jamur sebagai Makanan Fungsional," jamur maitake kaya akan beta-glukan, yang dapat meningkatkan jumlah sel kekebalan tubuh di limpa, pertumbuhan tumor yang mundur atau lambat dan menurunkan risiko berkembang. beberapa jenis kanker. Cheung mengatakan bahwa pada tahun 2010, tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan yang mendukung penggunaan jamur maitake sebagai cara efektif untuk mengobati atau mencegah kanker pada manusia.