Adalah Kali Jeeri Baik untuk Berat Badan?

Kali Jeeri - juga dikenal sebagai kalijiri, jintan pahit atau Centratherum anthelminticum - adalah tanaman, dan benihnya kadang-kadang digunakan sebagai obat herbal. Seharusnya tidak bingung dengan dua jenis jinten lainnya - Bunium persicum, juga disebut kala jeera, dan Nigella sativa - keduanya kadang disebut jintan hitam. Meskipun kali jeeri mungkin memiliki beberapa efek menguntungkan, tidak mungkin banyak membantu ketika sampai pada penurunan berat badan. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil waktu jeeri, karena mungkin tidak aman untuk semua orang.

Video of the Day

Efek Kali Jeeri pada Gula Darah

Memelihara kadar gula darah yang lebih mantap dapat membantu menurunkan berat badan. Saat lonjakan gula darah Anda, kadar insulin tinggi dilepaskan untuk mengembalikannya ke normal. Terkadang tubuh Anda terlalu banyak mengompres, dan gula darah diturunkan terlalu rendah, yang bisa meningkatkan nafsu makan Anda. Menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan mencegah lonjakan gula darah sehingga memudahkan Anda mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian hewan yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology pada bulan Oktober 2012 menemukan bahwa kali jeeri mungkin memiliki kemampuan untuk meningkatkan sekresi insulin dan dengan demikian menurunkan kadar gula darah tinggi pada penderita diabetes. Studi lain, yang dipublikasikan di Farmakologi Online pada tahun 2008, memiliki hasil yang sama, menemukan kali jeeri mampu menurunkan kadar gula darah dengan efek samping yang berpotensi lebih sedikit daripada obat diabetes Glibenclamide. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi apakah memakan benih atau infus kali jeeri memiliki efek yang sama pada manusia.

Efek Diuretik Kali Jeeri

Sebuah penelitian hewan yang diterbitkan dalam International Journal of Green Pharmacy pada tahun 2008 menemukan bahwa ekstrak kali jeeri dapat memiliki efek diuretik. Mungkin benih atau infus yang dibuat dengan biji mungkin memiliki efek yang sama. Ini mungkin salah satu alasan mengapa kadang-kadang direkomendasikan sebagai suplemen penurunan berat badan. Diuretik bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan, bagaimanapun, karena setiap penurunan berat badan biasanya hanya berat air dan akan kembali begitu Anda kembali ke makanan normal Anda.

Diuretik dapat menyebabkan sejumlah efek samping, termasuk diare, muntah, kram perut, nyeri sendi, pusing, ruam dan kelemahan. Dosis tinggi zat diuretik dapat membuat Anda mengalami dehidrasi dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang dapat memberi Anda detak jantung yang tidak teratur. Orang-orang tertentu, termasuk penderita diabetes, masalah ginjal, pankreatitis atau asam urat, harus menghindari penggunaan suplemen atau obat diuretik karena dapat memperburuk kondisi ini.

Indeks Glikemik dan Berat Badan

Diet yang membantu meminimalkan lonjakan kadar gula darah, seperti diet indeks glisemik rendah, dapat membantu menurunkan berat badan dan merupakan alternatif yang lebih baik daripada suplemen penurunan berat badan yang tidak terbukti seperti kali jeeri.Faktanya, artikel review yang diterbitkan di Cochrane Library pada bulan Juli 2007 mencatat bahwa diet indeks glisemik rendah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan daripada diet rendah lemak biasa yang digunakan untuk tujuan ini. Indeks glikemik mengukur berapa banyak makanan tertentu mempengaruhi kadar gula darah Anda, dengan jumlah yang lebih rendah mengindikasikan kemungkinan lendir gula darah lebih sedikit. Makanan yang mengandung terutama protein atau lemak, serat tinggi, makanan asam, makanan olahan kurang dan makanan yang tidak dimasak sangat lama cenderung memiliki skor indeks glisemik yang lebih rendah.

Alternatif yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Mengikuti pola makan sehat dan berat badan yang sehat adalah pendekatan yang lebih masuk akal untuk menurunkan berat badan daripada mengandalkan suplemen. Makanan tinggi protein atau serat dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang, dan jika Anda mengganti makanan dengan kadar lemak dan gula tinggi dengan kandungan air tinggi, Anda akan bisa makan porsi lebih besar sambil tetap berada di dalam kalori yang Anda rekomendasikan untuk makanan. hari. Menambahkan kombinasi latihan aerobik dan latihan ketahanan ke rutinitas Anda akan membantu meningkatkan hasil penurunan berat badan sambil meminimalkan kehilangan otot saat Anda menurunkan berat badan.