Latihan Fungsional Tubuh Penuh
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Otot Bekerja di Grup
- Beberapa jenis latihan latihan fungsional tubuh lengkap ada. Kursus rintangan adalah satu bentuk. Bentuk lainnya termasuk crossfit, yang merupakan kombinasi antara senam, senam dan angkat besi. Kettleballs, bola besi cor dengan pegangan, juga alat latihan latihan fungsional yang Anda gunakan untuk melakukan latihan seperti mengayunkan bola di antara kaki Anda, bekerja banyak lengan, otot punggung dan inti. Tambahan jenis latihan fungsional tubuh lengkap termasuk lift barbell mati, jongkok depan dumbel, papan keseimbangan berjalan dan satu kaki berdiri. Latihan yang menggunakan berat badan Anda sendiri, seperti pushups, pullups, squat, papan dan memanjat tangga, adalah cara ideal untuk melakukan latihan fungsional dengan peralatan minimal.
- Bukan untuk Semua Orang
Pelatihan fungsional adalah pendekatan latihan yang disesuaikan untuk meningkatkan kinerja aktivitas sehari-hari Anda dan juga kinerja latihan Anda. Latihan fungsional tubuh penuh dapat memperbaiki rentang gerak, postur dan keseimbangan Anda sambil memperkuat otot perut, panggul, dan otot punggung Anda.
Video of the Day
Otot Bekerja di Grup
Beberapa jenis latihan latihan fungsional tubuh lengkap ada. Kursus rintangan adalah satu bentuk. Bentuk lainnya termasuk crossfit, yang merupakan kombinasi antara senam, senam dan angkat besi. Kettleballs, bola besi cor dengan pegangan, juga alat latihan latihan fungsional yang Anda gunakan untuk melakukan latihan seperti mengayunkan bola di antara kaki Anda, bekerja banyak lengan, otot punggung dan inti. Tambahan jenis latihan fungsional tubuh lengkap termasuk lift barbell mati, jongkok depan dumbel, papan keseimbangan berjalan dan satu kaki berdiri. Latihan yang menggunakan berat badan Anda sendiri, seperti pushups, pullups, squat, papan dan memanjat tangga, adalah cara ideal untuk melakukan latihan fungsional dengan peralatan minimal.
Pelatihan fungsional tetap berada dalam keterbatasan bio-mekanis tubuh Anda, yang berarti bahwa latihan ini menggunakan gerakan alami yang menghormati struktur otot, sendi dan kerangka tubuh Anda sendiri. Sebaliknya, latihan dilakukan pada batas mesin dan menentukan arah dan rentang gerak tanpa memperhatikan perbedaan anatomi individu. Mesin juga meniadakan kebutuhan untuk menyeimbangkan berat badan dan menstabilkan tubuh, mengurangi manfaat fungsional dari latihan.
Bukan untuk Semua Orang
Jika Anda baru berolahraga, lakukan pendekatan bertahap untuk latihan fungsional. Fokus pada membangun kekuatan otot inti dan ketahanan aerobik sebelum lulus latihan yang lebih kompleks dan menuntut. Jika Anda memiliki masalah muskuloskeletal atau masalah lainnya, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pro dan kontra dari keseluruhan pelatihan fungsional tubuh sebelum Anda memulai program pengawas pribadi atau pelatih independen.
