Seberapa cepat paru-paru Anda bersihkan dari merokok?

Anda akhirnya memutuskan untuk berhenti merokok dan memperbaiki kesehatan Anda. Mintalah seorang ahli medis dan dia akan mengatakan berhenti merokok dapat membuat Anda bernapas lebih mudah dan mengurangi risiko kanker dan penyakit lainnya. Tapi jika Anda khawatir akan memakan waktu bertahun-tahun untuk membalikkan beberapa efek merokok, mungkin Anda akan terkejut saat mengetahui bahwa manfaat sebenarnya akan dimulai lebih cepat dari perkiraan Anda.

Video of the Day

Identifikasi

Efek merokok di paru-paru cukup luas. Untuk mulai dengan, ada lebih dari 4, 000 bahan kimia dalam asap tembakau, setidaknya 250 di antaranya diketahui berbahaya, seperti hidrogen sianida, karbon monoksida dan amonia, menurut National Cancer Institute. Gas beracun ini melumpuhkan silia, atau struktur seperti rambut kecil, yang menyapu kotoran dan lendir, menyebabkan saluran udara tersumbat. Selain itu, karbon monoksida ini menghemat oksigen dari darah Anda. Asap rokok panas mengeringkan lapisan saluran napas Anda, membuat mereka sakit, dan peningkatan kadar lendir di paru-paru Anda membantu infeksi. Akhirnya, iritasi asap di dalam paru-paru Anda dapat menyebabkan kerusakan permanen pada struktur yang membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Signifikansi

Menurut National Institutes of Health and Centers for Disease Control and Prevention, lebih banyak orang meninggal karena kanker paru-paru daripada jenis lainnya, dan merokok menyebabkan 87 persen kematian tersebut. Merokok dianggap sebagai penyebab kematian dan penyakit yang paling dapat dicegah di AS Asosiasi Paru Amerika menambahkan bahwa jika Anda berhenti merokok setelah didiagnosis menderita kanker paru stadium awal, Anda masih dapat melipatgandakan kemungkinan Anda akan hidup lima tahun lagi, berkat peningkatan kapasitas paru-paru dan pengangkatan racun rokok.

Manfaat

Anda akan mengalami banyak manfaat paru dari berhenti merokok. Anda akan bernapas dengan lebih mudah, paru-paru Anda akan menjadi lebih kuat dan membuatnya lebih mudah untuk aktif, dan batuk Anda akan hilang. Selain itu, paru-paru Anda akan lebih mampu melawan infeksi.

Kerangka Waktu

Dalam 12 jam setelah berhenti merokok, kadar karbon monoksida dalam darah Anda turun menjadi normal, dan kadar oksigen darah Anda meningkat menjadi normal. Dalam 72 jam, tabung bronkus di paru-paru Anda mulai rileks, sehingga lebih mudah bernafas dan meningkatkan fungsi paru-paru Anda. Dalam beberapa minggu, paru-paru Anda akan menghasilkan lebih sedikit dahak, dan Anda tidak akan batuk atau mengi seperti biasa. Hal ini disebabkan oleh sililia yang tumbuh kembali di paru-paru Anda dan meningkatkan kemampuan mereka untuk menangani lendir, menjaga paru-paru Anda tetap bersih dan mengurangi infeksi. Dalam satu sampai sembilan bulan, batuk dan sesak napas Anda akan berkurang. Dalam 10 tahun, risiko kematian akibat kanker paru-paru adalah setengah dari perokok, catat WomensHealth.gov.

Rekomendasi

Anda dapat membantu paru-paru Anda dalam detoksifikasi dari asap rokok. Satu studi di Kansas State University, yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada tahun 2000, menemukan bahwa salah satu karsinogen dalam rokok menyebabkan kekurangan vitamin A dan bahwa tikus yang diberi diet kaya vitamin A secara signifikan mengurangi emfisema dan peradangan paru-paru mereka. American Lung Association of Washington juga merekomendasikan penggunaan latihan pernapasan, berpartisipasi dalam latihan aerobik, menghindari polusi udara, dan terus mengikuti vaksinasi influenza dan pneumonia Anda. Anda juga harus menambahkan lebih banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan Anda dan memotong makanan cepat saji. Minum banyak cairan juga akan membantu membuat pernapasan mudah dan membantu dalam mencegah infeksi. Hindari minum alkohol terlalu banyak, yang bisa memperlambat pernapasan Anda.