Manfaat Potong Barbell

Pecot Barbell menargetkan otot latisimus dorsi Anda, otot berbentuk segitiga datar yang menutupi bagian bawah punggung Anda. Latissimus dorsi Anda adalah otot terbesar dan paling kuat di punggung Anda. Penabung Barbell adalah latihan isolasi yang hanya memerlukan satu gerakan gabungan. Latihan isolasi ini dapat meningkatkan performa Anda dalam olahraga yang membutuhkan lats yang kuat.

Video of the Day

Shoulder Adduction

Barbell pullovers meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan gerakan adduksi bahu melawan resistensi. Penutup bahu melibatkan menggerakkan bahu dan bagian atas lengan ke arah garis tengah tubuh atau menggerakkan lengan atas ke bawah dan ke sisi tubuh Anda. Kekuatan adduksi bahu membantu Anda menarik tubuh melawan gravitasi. Pull-up dan dagu-up adalah contoh gerakan adduksi bahu.

Ekstensi Bahu

Penstimulasi Barbell memperkuat otot yang Anda gunakan untuk melakukan gerakan perpanjangan bahu. Ekstensi bahu melibatkan memutar bahu Anda untuk menggerakkan lengan terentang ke bawah dan ke belakang. Gerakan perpanjangan bahu seperti pullover barbel meningkatkan fleksibilitas Anda dan membantu Anda mempertahankan atau meningkatkan rentang gerak bahu Anda.

Perkembangan Dada

Penabung Barbell berkontribusi untuk mengembangkan otot dada Anda dengan mengerjakan pectoralis minor Anda, yang lebih kecil dari dua otot dada. Otot ini terletak di bawah otot utama pectoralis Anda. Ini berasal dari bagian anterior pundak Anda, dan menempel pada tulang rusuk 3, 4, dan 5 di tulang rusuk Anda (tulang rusuk diberi nomor dari atas ke bawah). Latihan seperti trisep dips dan push up memerlukan otot kecil pectoralis yang kuat.

Postur

Latihan pullover Barbell dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Selain otot perut inti Anda, latisimus dorsi Anda adalah salah satu otot utama yang mendukung postur tubuh yang sehat. Anda dapat mengembangkan firasat kembali dari waktu ke waktu dengan postur tubuh yang buruk yang membuat Anda tampak seolah-olah Anda membungkuk. Ini karena latisimus dorsi Anda mengencangkan dan mengitari waktu, terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu membungkuk di atas meja atau komputer. Penabung Barbell mendorong postur tubuh yang baik dengan membantu menguatkan otot ini.

Aktivitas Fisik

Penabung Barbell memperbaiki kemampuan Anda untuk melakukan gerakan fungsional sehari-hari seperti mendorong pintu terbuka atau mendorong ke bawah lengan kursi untuk berdiri. Latihan ini memperkuat stroke ke bawah Anda saat gerakan berenang seperti merangkak sehingga Anda dapat mendorong lebih jauh dan lebih cepat dalam kompetisi. Penarik Barbell memperkuat otot yang Anda butuhkan untuk menarik tubuh Anda saat melakukan aktivitas pendakian. Latihan ini dapat meningkatkan kinerja Anda dalam mendayung dan mendayung olahraga dan aktivitas.