Mesin olahraga yang bisa dicampakkan dari Cinta Menangani

Mari kita hadapi - pakaian cinta yang tergantung di bagian atas celana jeans Anda bukanlah penampilan terbaik Anda. Membuat komitmen untuk mengubahnya merupakan langkah besar untuk mencapai tujuan Anda, dan karena Anda sudah tahu bahwa mesin senam akan membantu Anda mencapai tujuan Anda, Anda pun semakin jauh. Namun, mesin gym yang mungkin Anda pikirkan untuk menggunakan mungkin tidak benar-benar menjadi fokus yang harus Anda fokuskan. Alih-alih hanya memikirkan latihan perut, Anda mungkin perlu melakukan pendekatan yang lebih luas.

Video of the Day

Kehilangan Lemak

Apakah Anda ingin kehilangan pegangan cinta Anda, rampingilah lengan Anda atau kurangi lemak pada bagian tubuh Anda, rahasianya tidak boleh dilakukan. Banyak latihan untuk bagian tubuh yang spesifik ini, namun fokus pada kehilangan lemak tubuh secara keseluruhan. Singkatnya, Anda tidak bisa "spot reduce" dan fokus hanya pada abs. Sebagai gantinya, Anda harus melakukan latihan yang membakar banyak kalori. Dengan pemikiran itu, Anda harus mulai melihat mesin ab crunch itu.

Pembakar Kalori Besar

Saat memilih mesin olahraga, cari yang membakar kalori paling banyak dalam waktu sesingkat-singkatnya. Di antara bentuk latihan aerobik, berlari dan mendayung membakar kalori paling banyak, sehingga treadmill dan pendayung keduanya akan menjadi pembakar kalori yang besar. Sementara jumlah kalori yang Anda bakar akan tergantung pada berat badan Anda dan jumlah waktu dan intensitas yang Anda masukkan ke dalamnya, berjalan di atas treadmill akan membakar rata-rata 600 sampai 1, 200 kalori per jam. Mendayung, sementara itu, akan membakar rata-rata 1, 000 kalori per jam.

Pertimbangan Mesin

Hal lain yang perlu dipertimbangkan - tingkat kebosanan Anda dengan mesin. Jika Anda menggunakan mesin yang tidak Anda sukai, kemungkinan besar Anda tidak akan terbiasa dengan jenis latihan itu. Jika Anda lebih suka elips, yang bisa membakar rata-rata 600 kalori per jam, atau pemanjat tangga, yang membakar rata-rata 400 sampai 500 kalori per jam, gunakan mesin tersebut sebagai gantinya, jadi Anda akan cenderung bertahan dengan Jadwal empat atau lima hari seminggu yang padat. Untuk menurunkan 1 pon lemak, Anda harus menciptakan defisit kalori sebesar 3, 500 kalori - meskipun tidak memperhitungkan estimator "kalori yang terbakar" pada mesin-mesin itu sebagai Injil, karena mereka masih merupakan perkiraan. Agar mereka seakurat mungkin, pastikan memasukkan berat badan, umur dan informasi lainnya ke dalam mesin sebelum Anda memulai setiap latihan.

Latihan Perut

Menempel dengan rutinitas minimal 30 menit kardio empat atau lima hari dalam seminggu akan membantu Anda membakar banyak kalori dan langsing - namun Anda mungkin masih ingin melakukan latihan yang sesuai dengan mereka. abs. Karena pegangan cinta Anda terletak di sepanjang sisi tubuh dan punggung Anda, Anda ingin fokus pada latihan yang bekerja dengan obliques.Di antara mesin ab di gym Anda, "kursi kapten" adalah salah satu cara paling efektif untuk melatih otot obliques dan rectus abdominis, atau otot "six pack", menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh American Council on Exercise. The "track torso" dan "ab roller" juga agak efektif, menurut studi ACE. Jangan mengabaikan krisis terbalik dan krisis sepeda sebagai cara efektif untuk nada abs dan obliques juga.