Yoga & Spinal Fusion

Karena jumlah dan variasi pose yoga yang besar, ada yoga untuk setiap tubuh dan keadaan. Guru yoga terapeutik dapat membantu mengembangkan serangkaian pose yoga dan modifikasi pose yang sesuai untuk membantu merehabilitasi tulang belakang setelah operasi fusi tulang belakang. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terutama saat tulang belakang menyembuhkan pasca operasi.

Rehabilitasi

Rehabilitasi dari operasi fusi tulang belakang sudah lama dan Anda mungkin tidak dapat menyelesaikan aktivitas normal setidaknya selama empat sampai enam minggu. Latihan angkat berat dan latihan keras terlarang selama empat sampai enam bulan. MayoClinic. com merekomendasikan memulai program rehabilitasi terapi fisik sekitar empat minggu pasca operasi. Praktisi Perawat Nicola V. Hawkinson di SpineUniverse. com menulis tentang perlunya memberi sedikit tekanan dan ketegangan pada tulang belakang setelah operasi fusi tulang belakang. Hawkinson memperingatkan pasien terhadap pengangkatan berat, memutar dan membungkuk dan merekomendasikan olahraga ringan dan ringan.

Spinal Fusion and Yoga

Yoga direkomendasikan untuk pasien yang baru sembuh dari operasi fusi tulang belakang. Meski sangat penting berlatih dengan seorang guru yoga yang berpengetahuan luas. Guru yoga yang telah mempelajari terapi yoga dapat membantu menyesuaikan latihan yoga yang spesifik untuk program rehabilitasi Anda. Tidak semua pose yoga sesuai untuk fusi tulang belakang, dan tikungan, maju dan punggung berlawanan dikontraindikasikan. Perpaduan perlu disembuhkan dan menjadi padat, sehingga gerakan yang melenturkan dan memelintir tulang belakang harus dihindari. Hawkinson mencatat bahwa siswa yoga reguler harus menyadari bahwa tulang belakang mereka niscaya akan terasa berbeda pasca operasi dan mereka mungkin tidak dapat mengakses pose yoga dengan cara yang sama seperti sebelum operasi.

Poster Yoga

Pose berdiri dan menyeimbangkan lembut mempertahankan integritas tulang belakang dan membangun kekuatan dan stabilitas tanpa fleksi dan memutar. Pose berdiri yoga seperti Pose Mountain dan Chair Pose fokus pada pemanjangan melalui tulang belakang. Anjing yang menghadap ke bawah baik di lantai atau di atas dinding juga meniru tulang belakang lurus. Berdiri pinggul dan paha memperkuat pose, seperti Warrior I dan II pindahkan fokus ke kaki.Berlatihlah pose statis yang lembut, bukan urutan yang mengalir. Gunakan alat peraga yoga seperti balok, talang dan guling untuk mendukung latihan Anda dan memudahkan jalan Anda ke setiap pose.