Makanan yang dikenal untuk merusak hati

Hati adalah salah satu organ vital tubuh Anda dan fungsinya yang utama adalah mencerna dan menyimpan nutrisi dari makanan Anda dan untuk membantu menghilangkan zat berbahaya. zat dari darahmu Penting agar Anda memantau asupan sodium, gula, lemak dan alkohol untuk menjaga kesehatan hati Anda.

Video Hari

Kurangi Asupan Sodium dan Gula Anda

Diet tinggi gula dan garam bisa berbahaya bagi hati Anda dan terlalu banyak garam menyebabkan tubuh Anda menahan cairan. Asupan natrium yang cukup untuk orang dewasa adalah 1, 500 miligram per hari, jadi penting untuk membaca label nutrisi dengan hati-hati untuk mengidentifikasi makanan yang mengandung 300 miligram sodium atau kurang per porsi. Diet tinggi gula juga memberi Anda risiko lebih besar untuk obesitas dan stres pada hati Anda. Alih-alih mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti cookies dan donat, pilih karbohidrat kompleks seperti whole grain dan sayuran segar.

Batasi Asupan Lemak Anda

Terlalu banyak lemak meningkatkan risiko obesitas dan penyakit hati berlemak non alkohol. Anda harus mendapatkan tidak lebih dari 20 sampai 35 persen dari total kalori harian Anda dari lemak, sesuai dengan Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2010. Lebih khusus lagi, kurangi asupan lemak jenuh Anda hingga kurang dari 7 persen dari total kalori Anda dan hilangkan asupan lemak trans Anda.. Makanan seperti margarin, biskuit dan daging tinggi lemak mengandung lemak tidak sehat.