Bersepeda & Sindrom Band Iliotibial

Bersepeda menekankan penggunaan otot kaki, dan pita iliotibial, atau ITB, adalah otot yang berisiko mengalami cedera dan terlalu sering menggunakannya. Band iliotibial adalah jaringan ikat yang berasal dari otot di sisi pinggul Anda, turun dari bagian luar paha, mengelilingi bagian luar lutut dan menempel di sisi lateral tibia, tulang kering Anda. Iliotibial band syndrome adalah cedera yang terlalu sering digunakan. Dengan diagnosis dan pengobatan yang tepat, rehabilitasi penuh mungkin dilakukan.

Video Hari Ini

Apakah Sindrom Band Iliotibial itu?

Iliotibial band syndrome, atau ITBS, terjadi karena peradangan di bagian luar lutut, kata University of Buffalo Department of Sports Medicine. Ini juga bisa disebut sindrom gesekan iliotibial band, atau IBFS. Kondisi ini disebabkan oleh band yang secara kronis menggosok bagian femur yang melekat pada lutut, mengganggu band. Penyebabnya bisa termasuk memiliki ketatnya ITB, otot ketat di kaki Anda, panggul atau pinggul dan kaki dengan panjang yang berbeda, menurut University of Buffalo.

Bersepeda dan ITB

Menurut University of Southern California, ITBS mungkin disebabkan oleh bersepeda jika sepeda tidak dipasang dengan benar pada atlet. Hal ini menyebabkan kaki menjadi tegang atau bekerja lebih keras, mengganggu ITB. Gerakan berulang dari bersepeda juga dapat menyebabkan iritasi pada band. Sistem Kesehatan Baptis menambahkan bahwa bersepeda terlalu cepat, overtraining dan tidak pemanasan cukup sebelum berolahraga juga dapat menyebabkan ITBS.

Mencegah ITBS Bersepeda

Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengubah karakteristik tertentu yang mungkin menjadi predisposisi Anda ke ITBS, seperti bowlegged atau memiliki ITB singkat, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi risiko pengembangan ITBS. University of Southern California menyatakan bahwa cara untuk mengurangi kemungkinan pengembangan kondisi ini termasuk mempelajari teknik pelatihan yang benar, menggunakan sepeda yang telah dipasang dengan benar ke tubuh Anda, meningkatkan jarak bersepeda secara perlahan, pemanasan dan pendinginan secara cukup dan penguatan paha depan dan paha belakang.

Pengobatan untuk ITBS

Jika Anda mengembangkan ITBS, penting untuk merawatnya sehingga tidak menjadi lebih buruk. Sampai perawatan sepenuhnya, dokter atau ahli terapi fisik Anda mungkin ingin Anda menahan diri dari bersepeda atau berolahraga. Kembali ke aktivitas terlalu cepat dapat menyebabkan kerusakan permanen. Menurut University of Southern California, pengobatan ITBS akan tergantung pada penyebab yang mendasarinya, dan dapat mencakup istirahat, pemanasan dan / atau icing, minum obat anti-inflamasi, terbentang di bawah pengawasan, mempelajari teknik bersepeda yang benar untuk mencegah cedera, menggunakan orthotics., dan dalam kasus yang parah, operasi.