Dapat Membantu Vitamin Bantu Berat Badan?

Setidaknya 4 persen anak-anak dan remaja memiliki berat badan rendah, lapor Akademi Nutrisi dan Dietetics. Hanya dokter anak Anda yang bisa memberi tahu Anda jika statusnya normal - atau jika membahayakan energi atau kesehatannya. Setelah Anda menyingkirkan kemungkinan komplikasi kesehatan, bantulah dia mencapai berat badan yang sehat dengan mendorongnya untuk makan lebih banyak makanan utuh yang tidak diproses yang mengandung banyak vitamin - serta nutrisi lainnya. Suplemen vitamin tidak menyediakan kalori dan juga tidak merangsang nafsu makan anak untuk menghasilkan pertambahan berat badan yang sehat. Hanya kalori dari makanan atau minuman yang akan membantu anak Anda mencapai potensi berat badannya.

Video of the Day

Diet Berat Badan yang Sehat

Anak Anda mungkin melahap kalori dalam bentuk permen, makanan cepat saji dan biji-bijian olahan, namun makanan ini hanya menawarkan sedikit nutrisi. Tanpa nutrisi penting, sulit bagi anak Anda untuk membangun tulang yang kuat, otak yang sehat dan tubuh yang kuat. Cara ideal agar anak Anda mendapatkan nutrisi berasal dari makanan utuh. Seiring dengan vitamin tertentu, komponen penting lainnya dalam makanan - termasuk antioksidan, serat, protein, karbohidrat, lemak dan fitonutrien - memberikan nilai gizi yang tidak dapat Anda dapatkan dalam suplemen.

Pilihan Makanan Mutu untuk Peningkatan Berat Badan

Makanan sehat berasal dari semua kelompok makanan utama. Kualitas makanan berkalori tinggi kalori, seperti telur, mentega kacang, kacang tumbuk, susu full-fat, keju cottage dan yogurt, membantu otot anak Anda tumbuh kuat. Susu juga mendukung kesehatan tulang. Sayuran bertepung seperti jagung, kentang dan ubi jalar serta nasi merah, pasta gandum dan roti gandum menawarkan kalori karbohidrat untuk energi. Lemak tak jenuh yang berasal dari alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian memberikan asam lemak penting bagi kesehatan otak anak Anda.

Buat makanan ini ramah anak. Potong segitiga pita gandum utuh untuk dimasukkan ke dalam guacamole atau hummus. Bawa dia untuk mencoba granola dan bukannya serpihan jagung untuk sarapan berkalori padat kalori. Buat camilan buah kering, seperti apel, aprikot dan kismis. Camilan berkalori tinggi dan berkhasiat tinggi lainnya termasuk campuran tempur, sandwich selai kacang pada roti gandum utuh dan smoothies yang dibuat dengan pisang, stroberi, alpukat, yogurt dan susu. Semua makanan ini menyediakan vitamin serta mineral dan macronutrients yang dibutuhkan anak untuk berkembang.

Strategi Berat Badan Tambahan untuk Anak

Terkadang anak-anak memiliki keengganan terhadap selera dan tekstur tertentu. Bekerjalah dengan anak Anda untuk menemukan makanan sehat yang menurut dia menyenangkan. Pergi berbelanja dengan dia dan biarkan dia memilih camilan sehatnya sendiri. Mintalah anak Anda dalam proses persiapan makan juga; Bahkan anak-anak muda pun bisa mengupas sayuran atau menyebarkan selai kacang ke roti.Makanan keluarga biasa, daripada menyita makanan saat dalam perjalanan, juga bisa meningkatkan minat anak Anda untuk makan. Terlalu banyak tekanan untuk makan bisa menjadi bumerang, dan mencegahnya. Tawarkan berbagai pilihan sehat saat makan dan biarkan dia memutuskan apa yang bisa ditoleransi nafsu makannya.

Perhatikan jumlah minuman yang dikonsumsi anak Anda setiap hari juga. Terkadang anak-anak mengisi begitu banyak jus, atau bahkan susu, sehingga mereka tidak lapar untuk makan.

Melengkapi Diet Anak Anda

Konsultasikan dengan dokter anak Anda tentang penggunaan suplemen tambahan berkalori tinggi untuk anak-anak yang sama sekali menolak untuk mencoba makanan baru. Jika Anda khawatir anak Anda tidak mengkonsumsi nutrisi seimbang melalui makanan utuh, tanyakan juga mengenai suplemen vitamin yang tepat. Usia dan ukuran anak Anda membantu menentukan jenis suplemen vitamin terbaik, termasuk dosis dan campuran nutrisi yang ditawarkan. Juga mintalah bimbingan dari dokter anak Anda atau ahli diet untuk memilih merek vitamin; semua tidak memiliki kualitas atau potensi yang sama.