Pengukuran Pinggang & Pinggang Standar Berdasarkan Tinggi & Berat

Tubuh datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, jadi Anda tidak akan menemukan bagan yang mencantumkan ukuran pinggang dan pinggul standar untuk disesuaikan dengan tinggi dan berat masing-masing. Namun, Anda akan menemukan rentang berat badan yang sehat untuk setiap tinggi badan, ukuran pinggang yang sehat untuk ukuran pinggul yang diberikan, dan rentang ukuran pinggang yang sehat untuk ketinggian tertentu. Rasio ini semua digunakan untuk menentukan apakah Anda berada pada berat badan yang sehat dan persentase lemak tubuh - atau Anda kelebihan berat badan.

BMI antara 18 5 dan 24. 9 dianggap normal, dengan jumlah di atas itu dianggap kelebihan berat badan; apapun di bawah BMI ini adalah kurus. Seseorang yang tingginya 5, kaki, 4 inci, seperti wanita Amerika rata-rata, memiliki berat badan yang sehat jika beratnya antara 110 dan 140 kilogram. Seseorang yang tingginya 5 kaki, 9 inci, seperti pria Amerika yang khas, memiliki berat badan yang sehat jika beratnya 128 dan 162 kilogram.

Ukuran pinggang Anda juga berperan dalam kesehatan Anda; lingkar pinggang yang lebih besar dari 35 inci untuk wanita dan lebih besar dari 40 inci untuk pria mengindikasikan risiko penyakit yang lebih tinggi. Sementara rata-rata pria berada di bawah ambang batas ini - dengan ukuran pinggang 39. 7 inci - wanita rata-rata memiliki ukuran pinggang 37,5 inci, yang berarti dia memiliki risiko penyakit terkait obesitas lebih tinggi. Pinggang besar adalah tanda bahwa Anda memiliki banyak lemak visceral, jenis lemak yang ada di sekitar organ tubuh Anda. Lemak jenis ini dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara, operasi kandung empedu, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, membuatnya lebih berisiko daripada lemak di bawah kulit, yang disebut lemak subkutan. Rasio Pinggang-ke-Hip

Orang-orang yang membawa pon di pinggang biasanya lebih cenderung menderita kondisi kesehatan tertentu daripada mereka yang membawa berat badan mereka sebagian besar berada di daerah pinggul. Untuk menentukan rasio pinggang-panggul, bagilah lingkar pinggang Anda dalam inci dengan lingkar pinggul Anda dalam inci. Rasio ini dapat membantu Anda menentukan bentuk tubuh Anda dan apakah Anda ingin mengambil langkah ekstra untuk membatasi risiko masalah kesehatan terkait obesitas.Jika jumlahnya di atas 0,80, Anda memiliki apa yang sering disebut sebagai bentuk "apel", dan jika jumlahnya di bawah angka ini, Anda memiliki lebih banyak bentuk "pir", yang lebih sehat.

Rasio Pinggang-ke-Tinggi

Jika Anda khawatir dengan risiko penyakit jantung Anda, rasio pinggang-ke-tinggi - lingkar pinggang Anda dalam inci dibagi dengan tinggi badan Anda dalam inci - mungkin alat yang lebih baik. untuk skrining daripada lingkar BMI atau lingkar pinggang saja, menurut sebuah artikel review yang dipublikasikan di Obesity Review pada tahun 2012. Bagi wanita, WHtR yang sehat adalah antara 0. 42 dan 0. 48, dan untuk pria, itu antara 0. 43 dan 0. 52. Dengan menggunakan perhitungan ini, rata-rata orang Amerika kelebihan berat badan; Dengan berat badan yang sehat, ia membutuhkan lingkar pinggang antara 30 dan 36 inci. Wanita Amerika yang khas adalah orang gemuk dan membutuhkan lingkar pinggang antara 27 dan 31 inci untuk dianggap sebagai berat badan yang sehat.

Implikasi Kesehatan Keseluruhan

Mungkin saja hasil Anda dari rasio yang berbeda ini mungkin tidak semuanya sesuai. Mungkin BMI Anda berada dalam kisaran sehat, tapi bukan lingkar pinggang Anda. Jika ini masalahnya, mungkin sehat bagi Anda untuk menurunkan berat badan sedikit sehingga semua pengukuran Anda berada dalam kisaran sehat. Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih dipersonalisasi mengenai berat badan Anda dan risiko penyakit saat ini, bagaimanapun, karena berat badan bukanlah satu-satunya faktor yang dapat mempengaruhi risiko penyakit.