Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Gym Rumah Pribadi

Gym rumah pribadi bisa sama mewahnya dengan yang dilengkapi dengan semua peralatan dan set terbaru. dumbel yang sesuai, atau sesederhana beberapa pegangan bekas, alas lantai dan mesin kardiovaskular. Saat memilih peralatan untuk gym di rumah Anda, jaga agar tujuan kebugaran pribadi Anda, batasan anggaran dan ruang dalam pikiran, rekomendasikan American Council on Exercise.

Video of the Day

Manfaat

Menyiapkan home gym pribadi memberi Anda kemampuan untuk berolahraga kapan saja siang atau malam tanpa meninggalkan rumah Anda. Jika Anda tidak bisa ke gym, atau tidak suka berolahraga di ruang yang penuh sesak, memiliki gym di rumah Anda memungkinkan Anda untuk memiliki latihan yang lengkap dalam privasi. Selain itu, Anda dapat menyesuaikan peralatan, tampilan dan pemilihan mesin latihan sesuai kebutuhan dan kemampuan pribadi Anda. Gunakan peralatan olah raga di rumah Anda tiga sampai lima hari seminggu agar tetap fit dan menjaga berat badan Anda terkendali.

Peralatan Kardiovaskular

Meskipun tidak perlu, memiliki satu atau dua mesin kardiovaskular dapat membantu Anda menahan latihan Anda ke ruangan dalam ruangan daripada berlari atau bersepeda di luar ruangan. Jika Anda hanya berinvestasi di satu mesin, pertimbangkan pelatih elips. Pelatih memungkinkan Anda untuk bekerja pada tubuh bagian atas dan bawah dan memberi sedikit tekanan pada persendian Anda. Jika Anda menikmati berlari atau berkeinginan untuk berpartisipasi dalam acara kebugaran, pilih treadmill untuk latihan berjalan atau berjalan. Sepeda tegak lurus atau lurus, mesin dayung dan tangga adalah mesin kardiovaskular yang bagus.

Peralatan Latihan Berat

Bagian dari jadwal latihan yang lengkap mencakup latihan kekuatan. Saat Anda melengkapi gym di rumah pribadi Anda, sertakan setidaknya satu barbel dan seperangkat bobot piring. Membeli satu set Anda dapat memperluas kemudian sebagai Anda mendapatkan lebih kuat dan membutuhkan lebih banyak berat. Tambahkan satu set dumbel atau dumbbell tunggal yang disetel dengan pelat berat yang terpasang sekrup dan mati. Adjustable dumbbells save room dan lebih murah dari pada setumpan dumbbell keseluruhan dengan rak. Berinvestasi di bangku berat yang memiliki fitur miring dan penurunan untuk mendukung Anda saat Anda mengangkat beban dan melatih otot perut Anda. Jika Anda memiliki banyak ruang, pertimbangkan untuk membeli sistem home-gym yang memungkinkan Anda melakukan berbagai latihan penguatan kekuatan dengan menyesuaikan kabel, menambahkan beban atau menggunakan berat badan Anda.

Ekstra yang Diperlukan

Perlengkapan ekstra kecil untuk melengkapi gym di rumah pribadi Anda termasuk bangku langkah yang dapat disesuaikan untuk kenaikan anak lembu dan toning kaki, tali lompat untuk pemanasan dan latihan kardiovaskular dan tikar latihan untuk berbaring sementara melakukan latihan lantai Belilah mini trampolin kecil untuk berolahraga yang menyenangkan dan cepat.Pertimbangkan untuk menambahkan kedua ketel dan bola obat ke gym rumah pribadi Anda. Bola kettlebell dan obat meningkatkan kekuatan inti dan anggota badan Anda, fleksibilitas dan memberi Anda latihan kardiovaskular.