Apakah Mesin Mendayung Buruk untuk Bahu?
Daftar Isi:
Mesin dayung menyediakan latihan tubuh total saat mereka melatih perut, bahu, punggung, lengan dan kaki Anda. Mesin dayung tidak buruk untuk bahu. Berfokus pada teknik mesin dayung yang tepat dapat memastikan bahwa mesin membantu membangun otot bahu Anda alih-alih menyebabkan rasa sakit atau kerusakan.
Video of the Day
Proper Technique
Posisikan mesin dayung pada permukaan datar di tempat terbuka. Duduklah di mesin dan fokus untuk menciptakan gerakan terus-menerus. Pada awalnya, lutut Anda akan ditekuk dan tulang kering Anda vertikal, sementara lengan dan bahu Anda menjangkau ke depan. Perluas kedua lutut sambil tetap memegangi lengan dan bahu pada posisi yang sama. Setelah lutut Anda terisi penuh, lentur siku Anda dan bawalah pegangan dayung ke perut Anda saat Anda memindahkan bahu dan kembali ke belakang.
Dengarkan Tubuh Anda
Berhenti mendayung jika Anda merasa sakit di pundak Anda. Rasa sakit mungkin menunjukkan bahwa Anda menggunakan mesin yang salah atau Anda terluka. Jika sakitnya hilang dengan cepat, cari panduan teknik yang tepat. Jika sakit terus berlanjut, carilah perawatan medis.
