Cara Cepat Satu Hari dalam Seminggu untuk Berat Badan

Jika terjadi penurunan berat badan, tidak ada satu ukuran pun yang sesuai untuk semua perbaikan. Ini hanya masalah memikirkan strategi apa yang paling baik untuk membantu mengurangi asupan kalori Anda. Puasa satu hari dalam seminggu dapat membantu menurunkan berat badan jika Anda tidak berlebihan dalam enam hari berikutnya. Tapi seperti diet mode, ini mungkin tidak memberikan hasil yang langgeng. Konsultasikan dengan praktisi perawatan kesehatan Anda sebelum memulai diet penurunan berat badan.

Video of the Day

Diet Specifics

Puasa satu hari dalam seminggu berarti tepat seperti itu. Satu hari dalam seminggu Anda mengkonsumsi sedikit kalori, mengisi minuman gratis tanpa kalori seperti air, kopi dan teh, serta mengunyah permen karet bebas gula. Pada enam hari lainnya dalam seminggu Anda diperbolehkan untuk makan apapun yang Anda inginkan. Tidak ada batasan makanan pada jenis diet ini dan tidak perlu menghitung kalori pada hari-hari yang Anda makan dengan normal.

Apa yang Dikatakan oleh Penelitian

Puasa sebentar bisa membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi oleh Leonie K Heilbronn dan yang lainnya diterbitkan dalam terbitan Januari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa berpuasa setiap hari membantu sekelompok pria dan wanita nonobual kehilangan rata-rata 2. 5 persen dari berat badan mereka selama tiga tahun. periode minggu Namun, penting untuk dicatat bahwa puasa setiap hari dibandingkan dengan sekali seminggu dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam asupan kalori secara keseluruhan, yang mungkin menjelaskan beberapa penurunan berat badan yang tercatat dalam penelitian ini.

Kesalahan Diet

Masalah utama dengan cepat, bahkan jika hanya satu hari dalam seminggu, adalah kelaparan pada hari-hari yang Anda jalani, yang mungkin menyulitkan Anda untuk mengikuti diet yang panjang. istilah. Sebenarnya, kelaparan adalah keluhan utama dari para peserta dalam American Journal of Clinical Nutrition study, dan para periset menyarankan makanan kecil pada hari puasa. Juga, ketika Anda melanjutkan diet normal Anda keesokan harinya, Anda mungkin makan berlebih, meniadakan setiap defisit kalori yang Anda ciptakan pada hari cepat Anda.

Pentingnya Asupan Seimbang

Kehilangan berat badan dan mempertahankannya adalah perjuangan bagi kebanyakan orang. National Weight Control Registry, yang mencakup orang-orang yang telah kehilangan berat badan dan mempertahankannya, telah menyusun daftar strategi umum yang telah membantu kesuksesan mereka. Ini termasuk olahraga teratur, secara konsisten mengkonsumsi lebih sedikit kalori, menonton lebih sedikit TV dan makan lebih banyak buah dan sayuran dan sedikit gula dan makanan cepat saji.