Bagaimana Mengobati Retensi Perut dan Retensi Perut

Retensi air dan perut kembung adalah dua gejala tidak nyaman yang dialami setiap orang dari waktu ke waktu. Penyebabnya berkisar dari sindrom pramenstruasi hingga pola makan yang buruk, namun solusinya sama. Perubahan gaya hidup sederhana adalah semua yang biasanya dibutuhkan untuk mengalahkan kembung dan retensi cairan.

Video of the Day

Langkah 1

Beritahu dokter Anda tentang masalah Anda dengan kembung dan retensi air. Retensi cairan sesekali atau PMS terkait dan perut kembung normal, tapi sering kembung sering atau tidak dapat dijelaskan bisa menjadi pertanda kondisi medis lain yang memerlukan perhatian dokter.

Potong kembali asupan sodium Anda, karena terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi air. Gunakan bumbu dan rempah-rempah untuk menambah rasa pada makanan Anda, bukan garam meja dan cobalah untuk meminimalkan asupan makanan kemasan dan olahan, termasuk sup kaleng, makanan beku dan bumbu, yang sering dikemas dengan sodium. Bila Anda makan makanan kemasan, cari varietas rendah sodium.

Langkah 3

Hilangkan alkohol dan gula dari makanan Anda sebanyak yang masuk akal, karena keduanya berkontribusi terhadap pembengkakan dan retensi cairan, lapor West Virginia University. Selain permen dan permen yang sarat gula, awasi gula dalam saus barbekyu, sereal, jeli, jus, granola dan yogurt rasa.

Langkah 4

Minumlah setidaknya delapan 8-oz. gelas air setiap hari Mungkin terdengar kontra intuitif, tapi air minum benar-benar dapat membantu tubuh Anda menghilangkan air ekstra yang dipegangnya, karena air merupakan diuretik alami.

Langkah 5

Tingkatkan asupan makanan kaya air seperti buah dan sayuran. Semua buah dan sayuran kaya akan air, tapi semangka, seledri dan timun sangat membantu dalam mengurangi retensi cairan.

Langkah 6

Berolahraga setiap hari. Keringat yang menyertai olah raga dapat membantu tubuh Anda menyingkirkan kelebihan air, sehingga setiap aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda dan membuat Anda berkeringat merupakan pilihan yang tepat.

Tip

Jika Anda mengalami kembung hanya di daerah perut, ini mungkin akibat gas, yang dapat menyebabkan sejumlah penyebab. Untuk mencegah masalah, makan lebih lambat, kunyah makanan secara menyeluruh, makan lebih sedikit, makan lebih sering sepanjang hari dan berhenti mengunyah permen karet dan makan permen keras. Jika Anda masih membengkak, cobalah menghilangkan potensi makanan penyebab gas satu per satu. Mulailah dengan susu dan susu, lalu coba kacang-kacangan, buah-buahan seperti pir, apel dan buah persik, sayuran seperti bawang merah, kol, brokoli dan asparagus, biji-bijian dan minuman berkarbonasi.