Tip untuk gulat kelas atas

Gulat adalah salah satu olahraga sekolah menengah yang paling populer di kalangan anak laki-laki di Amerika Serikat - dengan lebih dari 270.000 anak laki-laki dari sekolah menengah umum dan swasta AS yang berpartisipasi dalam tahun ajaran 2012 sampai 2013, bersama dengan sekitar 8, 700 anak perempuan - menurut Federasi Nasional Asosiasi Sekolah Tinggi Negeri. Menyempurnakan teknik Anda dan menjadi cerdas tentang pelatihan Anda dapat membantu Anda menjadi pegulat yang lebih sehat dan sukses, bahkan mungkin membuat Anda bersaing dalam kejuaraan negara.

Video of the Day

Cobalah Sesuatu yang Baru

Menambahkan gerakan baru ke repertoar Anda memberi Anda lebih banyak opsi masuk saat Anda berada dalam pertandingan yang sulit. Ketika Anda pertama kali mempelajari langkah baru atau bertahan, kemungkinan Anda tidak akan melakukannya dengan baik - terutama jika langkahnya rumit - jadi cobalah berlatih sebelum Anda menggunakannya dalam sebuah pertandingan. Secara khusus, cobalah gerakan baru Anda saat berlatih dengan pegulat inferior. Jika Anda mencoba menerapkan teknik baru melawan pegulat yang baik, kemungkinan Anda akan berada di belakang Anda, yang membatasi potensi belajar Anda. Bekerja melawan pegulat yang lebih rendah memungkinkan Anda berlatih langkah baru sampai Anda bisa melakukannya dengan benar.

Berpikir Positif

Berpikir positif bisa menjadi alat yang ampuh untuk atlet mana pun, termasuk pegulat. Temukan beberapa pemikiran positif untuk dipusatkan sebelum setiap pertandingan. Anda mungkin berpikir tentang seberapa baik Anda telah melatih minggu itu atau memvisualisasikan diri Anda melakukan langkah kaki tunggal favorit Anda dan menjatuhkan lawan Anda. Jika ada pikiran negatif atau gugup yang muncul di kepala Anda sebelum pertandingan, segera fokuskan pikiran Anda pada gambar positif yang telah Anda siapkan. Anda bisa menerapkan teknik ini di bidang lain dalam hidup Anda juga, selalu mengganti pemikiran negatif dengan gagasan positif, untuk mempertahankan pandangan yang lebih bahagia.

Bawa Man Anda ke Bawah

Kunci banyak pertandingan adalah menurunkan lawan Anda. Sebuah takedown bernilai dua poin, tapi juga bisa menyebabkan jatuhnya dekat, yang menjaring Anda dua atau tiga poin lagi, atau sebuah pin. Anda dapat menurunkan lawan dengan berbagai cara, namun mengembangkan gerak kaki yang kuat dan sikap yang baik menempatkan Anda pada posisi yang lebih baik untuk menggunakan gerakan tersebut. Untuk mengatur lawan Anda untuk pencabutan, pertahankan keseimbangan dengan kaki Anda melebar lebar dan lutut Anda tertekuk. Jaga lengan Anda dekat dengan tubuh Anda, karena lengan yang mengembara jauh dari tubuh Anda dapat diserang dengan lebih mudah. Lakukan penetrasi Anda - seperti melangkah maju dengan cepat dan meraih kedua kaki di belakang lutut - segera setelah Anda melihat lubang terbuka.

Perhatikan Berat Badan Anda

Gulat SMA berisi 14 kelas berat, jadi Anda harus memperhatikan berat badan Anda dengan hati-hati sepanjang musim jika Anda ingin tetap berada di kelas yang sama. Dengan tetap memperhatikan berat badan Anda, Anda belajar tindakan mana yang menyebabkan Anda bertambah berat, pengetahuan yang bisa menguntungkan Anda sepanjang sisa hidup Anda.Untuk menjaga berat badan Anda, makan makanan yang sehat, menurunkan protein dari daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan dan telur. Hindari makanan yang digoreng dan dikemas. Pelatih gulat SMA Bill Swertfager merekomendasikan makan enam makanan kecil setiap hari, sambil menghindari makanan besar di akhir hari. Jangan mengandalkan puasa pada menit-menit terakhir untuk tetap berada di bawah batas berat badan Anda karena puasa memperlambat metabolisme Anda dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan saat Anda mulai makan lagi.