Tujuh Makanan Yang Mungkin Mengecilkan Fibroid

Fibroid adalah tumor yang terbentuk di rahim dan mempengaruhi satu dari lima wanita. Sementara kata "tumor" bisa tampak menakutkan, fibroid jinak, atau non kanker. Mereka dapat menyebabkan gejala yang mengganggu, bagaimanapun, seperti periode berat atau menyakitkan, kepenuhan yang tidak nyaman di perut Anda, sering buang air kecil, nyeri saat berhubungan seksual dan nyeri punggung bawah. Dengan mencari perawatan yang diperlukan, Anda dapat mencegah komplikasi, seperti masalah reproduksi dan persalinan dini. Makanan tidak diketahui mengecilkan fibroid, namun makanan tertentu dalam makanan sehat dapat membantu mencegah pertumbuhan dan meminimalkan gejala Anda.

Butir yang tidak diproses

Makanan putih, seperti roti putih tepung, meningkatkan produksi insulin di tubuh Anda dan mempengaruhi cara estrogen dimetabolisme, kata Northrup, meningkatkan risiko gejala fibroid. Melewatkan pati halus dan menempel pada biji utuh dan belum diolah untuk kesehatan uterus yang lebih baik dan perlindungan dari pertumbuhan fibroid. Biji-bijian utuh juga lebih rendah-glisemik dan kaya akan antioksidan, serat dan protein daripada rekan-rekan mereka yang diproses. Contoh gizi seperti gandum, beras merah, nasi, quinoa dan barley.

Produk Susu Rendah Lemak

Fibroid uterus sampai tiga kali lebih umum terjadi pada wanita kulit hitam daripada wanita kulit putih, menurut sebuah artikel "Dietita Hari Ini" oleh ahli diet terdaftar Megan Tempest, yang diterbitkan pada bulan Mei 2012.Beberapa bukti menunjukkan hal ini mungkin karena orang Afrika-Amerika mengkonsumsi lebih sedikit produk susu dari pada kulit putih. Sifat pelindung susu, menurut peneliti yang telah meneliti kaitan ini, terletak pada kemampuan kalsium untuk menghambat pertumbuhan sel yang mengarah ke tumor. Jika Anda mentolerir produk susu dengan baik, masukkan varietas rendah lemak, seperti susu, yogurt dan keju cottage, ke dalam makanan Anda. Jika tidak, pilih susu yang diperkaya bebas laktosa atau setara dengan nondairy, seperti susu almond. Batasi makanan berlemak tinggi, seperti susu utuh dan keju berlemak, yang berkontribusi terhadap peradangan.

Soy and Flaxseeds

Kedelai dan biji rami mengandung fitoestrogen - zat alami dengan sifat estrogen seperti. Northrup mengatakan kebanyakan wanita dapat memperoleh manfaat dari fitoestrogen, yang menghambat reseptor estrogen pada sel-sel di fibroid, yang berpotensi meminimalkan gejala dan menurunkan risiko pertumbuhan fibroid. Flaxseeds juga menyediakan serat dan lemak omega-3, yang mencegah pembengkakan dan pertumbuhan tumor dan membantu menyingkirkan kelebihan estrogen tubuh Anda. Untuk kedelai, yang juga menawarkan alternatif protein tanpa lemak untuk daging berlemak, mengkonsumsi susu kedelai, tahu atau edamame - kukus, kedelai polong. Tambahkan biji rami ke smoothies, yogurt dan sereal.