Amankah Suplemen B12 Jika Hamil?

Vitamin B12 sangat penting untuk fungsi dan kesehatan tubuh Anda. Ini membantu dalam pembentukan sel darah merah, membantu metabolisme, dan mempertahankan sistem saraf pusat (lihat ref 2 dan 4). Pemberian vitamin B12 harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 2. 4 mikrogram per hari (lihat ref 1, 2, dan 4). Tidak ada laporan efek toksik dari asupan vitamin B12 sampai 100 mikrogram per hari dari makanan atau suplemen (lihat ref 2). Anda bisa memenuhi rekomendasi dengan mengonsumsi berbagai makanan hewani, makanan yang diperkaya, dan mengonsumsi suplemen (lihat ref 1 dan 4).

Tunjangan harian yang disarankan meningkat menjadi 2. 6 mikrogram per hari untuk wanita hamil (lihat ref 1 dan 4). Kebutuhan vitamin B12 meningkat selama kehamilan karena diperlukan untuk menciptakan sel ibu dan janin baru dan mencegah cacat tabung saraf (lihat ref 2 dan 3). Vitamin B12 dan asam folat - nutrisi penting untuk perkembangan janin - bekerja sama. Bila kekurangan vitamin B12, asam folat (lihat ref 2). Vitamin B12 harus ditambahkan selama kehamilan jika ada dugaan defisiensi (lihat ref 3).