Suplemen Alam untuk Hormon Saldo

Banyak hormon bergerak ke seluruh aliran darah dan organ tubuh Anda, membawa pesan kimiawi. Ini termasuk melatonin, insulin, testosteron, progesteron dan estrogen. Hormon memainkan peran penting dalam metabolisme dan reproduksi, dan juga mempengaruhi mood. Ketidakseimbangan hormon bisa menyebabkan masalah seperti depresi atau alergi. Ada beberapa pilihan alami untuk membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormon.

Video of the Day

Ketidakseimbangan Hormon Pria

Pria yang mengalami kehilangan libido, otot yang tidak adekuat atau kekurangan stamina mungkin memiliki kadar testosteron rendah, menurut Holtorf Medical Group. Dr David Rakel dari American Board of Integrative Holistic Medicine, menyarankan agar pria menghindari paparan beberapa bahan kimia yang dapat menekan testosteron, seperti BPA dalam plastik, pestisida organofospat dan phthalate. Ditambah dengan nutrisi yang baik, cukup tidur, berolahraga dan tidak merokok, untuk menjaga kadar testosteron yang sehat, Rakel menyarankan untuk menggunakan suplemen seperti quercitin, saw palmetto dan DHEA, pendahulu testosteron.

Menurut "Neraca Hormon Alami," ketidakseimbangan hormon wanita dapat menyebabkan masalah seperti sindrom pramenstruasi, masalah kesuburan, endometriosis, fibroid, hot flashes dan kelembutan payudara. Penulis, Suzanne Olivier, mengaitkan banyak kasus ketidakseimbangan hormon antara wanita dengan gizi buruk, paparan kimia lingkungan dan intervensi medis yang tidak perlu dalam tahap kehidupan alami wanita. Kate Hanley, menulis di DeliciousLiving. com, merekomendasikan untuk mengambil 150 sampai 300 miligram dong quai, ramuan adopogenik, setiap hari untuk membantu mengatasi gejala PMS dan hot flashes.

Adaptogenic Herbs

Tanaman adaptogen merupakan salah satu pilihan untuk memulihkan keseimbangan hormon. Menurut DeliciousLiving. com, adaptogen mengoreksi produksi hormon yang berlebihan atau tidak adekuat dengan meningkatkan kemampuan hormon untuk mengikat sel. Ashwagandha, yang digunakan dalam pengobatan Ayurvedic untuk tiroid dan dukungan adrenal, dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik. Dosis yang disarankan adalah 600 miligram setiap hari. Rhodiola adalah ramuan adaptogenik lain yang bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan kejernihan mental dan meningkatkan kekuatan atau stamina tubuh. Cari ekstrak standar dengan paling sedikit 1 persen salidrosida dan 2. 6 persen rosavin; Ambil 100 miligram setiap hari.

Soy and Omega-3s

"Hormon Hormon Alami" menunjukkan bahwa wanita yang berjuang mengatasi ketidakseimbangan hormon pertama-tama mencoba memasukkan lebih banyak kedelai ke dalam makanan mereka. Fitoestrogen dalam kedelai meniru estrogen dalam tubuh. Anda juga bisa membeli suplemen kedelai, yang biasanya mengandung isoflavon kedelai konsentrat dan dapat mengurangi gejala menopause, menurut MedlinePlus.DeliciousLiving. com juga merekomendasikan asam lemak omega-3 untuk memperbaiki ketidakseimbangan hormon. Omega-3 memudahkan hormon untuk mencapai tujuan mereka sekaligus memperbaiki situs reseptor hormon. Dosis harian 500 miligram minyak ikan bebas merkuri merupakan sumber omega-3 yang baik.