Cara Mendorong Gaya Hidup Sehat

Anda bangun pagi-pagi dan bergegas keluar dari pintu. Anda cepat di jalan berharap Anda akan membuatnya bekerja tepat waktu. Untuk makan siang, mungkin Anda membeli camilan murah dari mesin penjual otomatis. Pada saat Anda pulang dari kerja Anda lelah dan merasa, yah, tidak begitu sehat. Tanpa mengubah hidup Anda secara signifikan, ada cara untuk mendorong diri Anda menuju gaya hidup sehat.

Video Hari Ini

Bangkit dan Bergerak

Seseorang memilih untuk berproduksi di pasar terbuka. Kredit Foto Salah satu hal terpenting yang harus dipikirkan saat merenungkan gaya hidup sehat adalah aktivitas fisik. Untuk memindahkan energi stagnan dan mendapatkan sirkulasi sirkulasi Anda, Anda perlu menggerakkan tubuh Anda. Bersihkan rumahmu Naik sepeda Anda. Berjalanlah di pasar petani. Aktivitas fisik tidak harus menjadi jam yang membosankan pada elips. Bisa menyenangkan, di luar rumah, dengan angin di rambut dan sinar matahari di wajah Anda. Menjadi kreatif. Pikirkan tentang aktivitas fisik favorit Anda saat kecil, dan lakukan setidaknya 30 menit, tiga kali seminggu.

Pikirkan Kue Sehat

Sebuah wadah buah segar di meja kerja. Foto Kredit leungchopan / iStock / Getty Images

Kita semua lapar, dan kita semua perlu mendapatkannya. Tapi mungkin Anda bisa menemukan cara untuk memilih secara berbeda. Misalnya, pada saat Anda merasakan perasaan kosong di perut Anda, hentikan beberapa saat sebelum meraih sekantong keripik yang nyaman. Apakah Anda berminat untuk sesuatu yang asin? Cobalah kacang almond, kacang mede atau kacang tanah. Apakah kamu butuh sesuatu yang manis? Ambil sekantong buah anggur atau pisang. Mungkin Anda menginginkan sesuatu yang renyah. Sebuah apel akan melakukan triknya.

Let Loose and Juice

Seorang karyawan di sebuah bar jus menuangkan smoothie hijau ke dalam cangkir. Jus sayuran organik dan buah-buahan adalah cara mudah untuk memasukkan makanan mentah dan sayuran mentah ke dalam makanan Anda. Jika Anda tidak ingin berinvestasi dalam juicer dan jus setiap hari, manjakan diri Anda dengan jus mentah di bar jus lokal setidaknya seminggu sekali. Mulailah dengan menghasilkan yang Anda kenal dan mengenal Anda sukai. Semakin Anda kembali ke bar jus, semakin banyak petualangan yang bisa Anda dapatkan. Tip bermanfaat adalah bahwa apel sepertinya selalu mempermanis jus, terutama yang memiliki banyak warna hijau.

Waktu untuk Relaksasi

Seorang wanita bersantai di punggungnya di atas tikar yoga. Masih belum cukup bukti empiris untuk mendukung stres tersebut adalah penyebab sebagian besar penyakit kita, banyak ilmuwan sekarang berhipotesis bahwa relaksasi dapat membantu kecemasan, depresi dan beberapa jenis penyakit. rasa sakit.Ingatlah bahwa relaksasi tidak berarti Anda melupakan semua hal yang terjadi dalam hidup Anda. Sebaliknya, itu berarti Anda mengubah keadaan fisiologis Anda saat ini. Pernapasan dalam dan perlahan akan memperlambat denyut jantung Anda dan menurunkan tekanan darah Anda. Anda bahkan mungkin mengalami rasa bahagia, gembira dan bahagia, mencapai respons relaksasi.