Makanan Sehat untuk Makan untuk Menurunkan Gula Darah Saat Hamil

Kadar gula darah tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan diabetes gestasional, yang membuat Anda dan bayi Anda yang sedang berkembang berisiko. Selama kehamilan, tubuh Anda membuat lebih banyak insulin untuk menjaga kadar gula darah sehat, namun terkadang Anda tidak menghasilkan cukup. Gestational diabetes dapat menyebabkan bayi Anda mengalami kesulitan bernafas, sakit kuning, gula darah rendah dan obesitas di kemudian hari. Ini membuat Anda berisiko memiliki bayi yang lebih besar, yang dapat menyebabkan masalah di ruang persalinan dan tekanan darah tinggi. Dengan diet dan olahraga, Anda mungkin bisa mengendalikan kadar gula darah Anda tanpa mengkonsumsi insulin atau obat-obatan.

Video Hari

Makanan Glikemik Rendah

->

Oatmeal with blueberry Photo Credit: MSPhotographic / iStock / Getty Images

Makanan yang mengandung karbohidrat digolongkan berdasarkan bagaimana pengaruhnya terhadap kadar gula darah Anda, yang dikenal sebagai indeks glikemik. Makanan indeks glisemik tinggi mencerna dengan cepat, meningkatkan kadar gula darah. Mereka biasanya disuling dan diproses, seperti roti putih dan nasi, roti dan sereal sarapan banyak. Makanan indeks glisemik rendah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan membantu Anda menghindari lonjakan gula darah. Ini adalah keseluruhan, makanan alami seperti kacang, biji-bijian, biji-bijian seperti oatmeal dan barley, dan buah-buahan dan sayuran. Selama kehamilan, hindari makanan olahan dan olahan dan tetap menempel pada makanan utuh.

Pick Up Probiotik

->

Kimchee Photo Credit: moggara12 / iStock / Getty Images

Ahli gizi klinis Stella Metsovas mengatakan kepada Ibu. Saya website yang dia sarankan mengonsumsi makanan kaya probiotik. Probiotik adalah bakteri hidup, mirip dengan bakteri ramah di perut Anda, yang meningkatkan kesehatan pencernaan. Bakteri ramah mengatur metabolisme karbohidrat, yang menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang yang sehat. Metsovas menyarankan makan kimchee. Anda juga bisa memilih yoghurt alami dengan kultur aktif, tapi hindari yang memiliki tambahan gula dan sirup jagung, yang akan melawan manfaat probiotik.

Kekuatan Serat

->

Lemak dan Protein Sehat

-> Pertimbangan Lain

->

Wanita minum segelas air Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Anda mungkin merasa sulit untuk sarapan perut, terutama sejak awal kehamilan Anda, tapi ini adalah makanan yang paling penting dari hari Kadar gula darah tidak stabil di pagi hari, jadi batasi karbohidrat, hindari jus dan konsumsi protein Anda. Bagikan kalori dan karbohidrat Anda sepanjang sisa hari dengan dua makanan tambahan dan dua makanan kecil. Jangan melewatkan makanan dan konsisten saat Anda makan agar gula darah tetap stabil. Untuk mencuci makanan Anda turun, hindari minuman yang manis, seperti soda dan teh manis, dan batasi asupan susu Anda, yang tinggi gula sederhana. Memilih air, soda klub atau teh tanpa pemanis.